可以边吃边减肥？ 健康饮食减肥不反弹！

爱美之心，人皆有之。减肥是很多女性朋友当做一生的事业，但是很多人觉得减肥是一件十分痛苦的事情，需要耗费大量的时间、精力甚至金钱，需要管住嘴迈开腿，但真的是这样吗？

下面我们一起来看一看，吃什么可以快速减肥还不会反弹。

1、自制蜂蜜柠檬水

首先要用粗盐搓洗柠檬的表面，确保干净，然后将柠檬带皮切成小小的薄片，再找几个透明的玻璃瓶，一定要提前清洗消毒，用热水煮沸法即可，消毒之后把罐子通风晾干，避免用布擦，会传递细菌。在罐子底部放入部分柠檬，再倒入蜂蜜，再在上面放入柠檬，再倒入蜂蜜，这样可以让柠檬和蜂蜜充分接触，一直到装满罐子为止。再把盖子盖好，将罐子密封放入冰箱之中。在餐前空腹的时候喝一杯，对减肥大有帮助。

2、红豆绿豆粥

红豆和绿豆都有很好的排毒更能，并且都是粗粮，含有丰富的粗纤维，且低脂肪，对减肥大有功效。首先将红豆和绿豆提前清洗浸泡，然后将红豆和绿豆以及其他杂粮等全部放入锅中，煮烂即可。煮熟后，全部喝掉。配合红豆绿豆粥，可以在早上起床后喝一杯蜂蜜白醋水，促进肠胃蠕动，清理肠道。

3、生姜花椒红枣水

将生姜去掉皮之后然后切成丝状，再把花椒洗净、红枣洗净，然后把生姜、花椒、去核的红枣全部放入锅中，用大火加水煮，再换用小火煮，最后加红糖继续煮，最后喝水。

4、纤维含量多的食物

对于减肥的人来说，富含纤维的食物是再好不过的选择，比如西兰花，这类食物中富含膳食纤维，不仅会增强胃肠的蠕动，还能带给你一种强烈的饱腹感，让你感觉每吃多少就已经饱了。这类食物不仅利于减肥，患有糖尿病和高血压的患者经常食用也有利于控制病情。

5、山楂荷叶茶

山楂利消化，能解暑，炎热的夏季，山楂荷叶茶再好不过。选用干山楂，保证清洁，将山楂、薏米、蜂蜜和干荷叶放入锅中大火烧开、小火慢熬，熬好之后，盛出水自然冷却饮用，能够帮助我们顺利的排出毒素，对减肥大有帮助。但这种方法不适用于胃酸过多的人，因为山楂本身口感酸涩，此外，不能空腹喝山楂水，不仅不利于减肥，还会起到反作用。

总之，要想减肥，一定要吃该吃的东西，还少不了要增加运动量，这样才能甩掉赘肉，拥有苗条曼妙的身姿。