自制蔬果汁真能减肥吗？ 想减肥成功应坚持哪些原则？

投资一个男人，不如好好管理自己的身体与形象，这是很多女性都奉行的一个生活原则。其实一个人在人生中最好的依靠就是自己，只要自己有足够的能力以及良好的形象和健康的身体，就可以用自己的双手去创造自己想要的一切，包括所谓的安全感，所以肥胖的朋友一定要注意减肥，那么减肥好方法有哪些？

自制蔬果汁真的能减肥吗？

不少人在减肥的过程中都会减少饮食的摄入，但是蔬菜水果里面的营养成分对于人体的健康来说有着重要的意义，同时一些蔬菜水果汁也具有良好的瘦身减肥效果。

1、苦瓜汁：苦瓜是夏天非常常见的一种蔬菜，或许是因为它独特的口感导致很多人都不喜欢它，但是也有一些人群对于苦瓜非常的钟爱。由于苦瓜本身的热量非常低，并且能够抑制身体对于外界脂肪的吸收，所以苦瓜汁是人们生活中减肥的一个不可或缺的食品。

2、番茄汁：番茄里面含有的果胶和膳食纤维比较丰富，很多人都喜欢在生活中用番茄烹饪各种的美食，但是最佳的番茄减肥方法就是直接饮用番茄汁。人们在饮用番茄汁之后，非常容易产生饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并且有助于排出体外，此外番茄红素还具有降低热量，减少脂肪累积的功效，此外还具有多种维生素等营养成分，因此在减肥的过程中，不仅能够帮助你控制脂肪，还能够提供身体所需的一些营养元素。

要想减肥成功应该坚持哪些原则？

一、坚持运动

想要成功且健康的减少身体多余的脂肪，让体重的数字得到明显的下降，人们在日常生活中，不仅需要在饮食上多费心思，还需要在日常生活中多多的进行运动。由于每一个人本身的运动量和耐氧量的差异性，所以在减肥过程中，需要选择的减肥方式也就不同。人们可以结合自己的实际情况，选择不同的运动来辅助减肥，比较常见的有慢跑，跳绳，骑自行车以及到正规的健身房进行运动，等等。

二、坚持养成好的习惯

生活中不少朋友都存在熬夜的习惯，然而熬夜的情况时常发生，反而容易导致身体发福的现象出现，所以想要减肥的朋友应该要做好规律睡觉的事情。其次，为了可以减少人们对外界食物的摄入，在吃东西的时候应该要做到细嚼慢咽，至少每个食物咀嚼的次数不应该低于20次，过快的摄入食物很容易在不知不觉之间出现了热量过剩的情况，反而不利于减肥瘦身。

温馨提醒，生活中出现了多种不同的减肥方法，有的减肥方法看似比较有好的效果，但是却会伤害到我们的身体健康，这样的方法会让我们舍本逐末，即使瘦下来也不会漂亮，因此我们要注意选择一个安全的减肥方式。