早上空腹跑步减肥好吗？ 会引起哪些不良后果？

有很多人在早上起床后都有晨跑的习惯，他们认为不要吃饭来跑步会让脂肪消耗得更快，对身体以及减肥是有好处的。虽然空腹跑步减肥效果不错，但是没有吃饭的情况下进行跑步容易给身体带来危害。

早上空腹跑步好吗？

空腹跑步就是指没有吃东西的情况进行跑步这项有氧运动。而人体在空腹的时候血液中血糖的含量回家没，胰岛素会会回到正常状态，这时候脂肪就容易被分解。因此空腹跑步可以加速脂肪的分解，促进脂肪被氧化，从而达到减肥的目的。但是由于空腹的时候身体没有任何食物维持身体的热量，在这种情况下进行跑步会让身体因为能量不够而支撑不了，就容易出现一系列危害，最常见的就是因为血糖快速较低而出现低血糖症状，会出现头晕，无力甚至昏厥的症状。

空腹跑步会带来哪些危害？

一、会导致出现心率不齐。

有专家研究，在没有摄入任何食物就进行运动，特别是跑步，就容易出现心率不齐的情况，这是因为人在运动的时候需要大量的能量供应，而在没有进食的情况下就没有能量可供消耗，这时候就会消耗掉身体的脂肪，一旦消耗脂肪，心脏的运作速度就会跟着加快，就会出现心率不齐的现象。

二、容易引发肠胃疾病。

如果早上没有吃饭就进行跑步，而在跑步后就会因为能量过多的消耗而摄入过多的食物，这样就会让胃部一下子被填满，从而让肠胃的运作速度加快，就容易加重肠胃负担，久而久之就容易引发肠胃疾病。

三、出现头晕眼花。

这种情况是比较常见的。由于在经过一夜的消化后，在早上起来的时候胃部是空的，如果这个时候进行跑步，就会让身体内的营养被完全消耗，就会让血液中血糖降低，而且出现头绪眼花等症状，就会站不住脚，想要晕倒，这时就需要及时补充食物来缓解症状。

温馨提示

减肥虽然重要，但是身体是革命的本钱，如果因为减肥而损害到身体，那可是得不偿失的，不要因为感觉空腹跑步可以让脂肪消耗更快，能够自己快速达到减肥的目的，就让自己空腹跑步。只有在保持身体能量充足的情况下，才能进行跑步，这样才能在减肥的同时保护到自己的身体，连自己减肥和健康双收。