家庭医生在线首页 > 减肥 > 饮食 > 减肥食谱 > 正文
肥胖
挂号科室:内分泌科 同类疾病:多囊卵巢综合征皮质醇增多症性腺功能减退

低碳饮食法真的能减肥吗? 哪些食物有减肥效果?

2018-07-24 09:26:52      

大家都知道碳水化合物是一种对身体有营养的食物,也有很多人认为以为这种食物长期吃会让身体出现肥胖现象,因此就出来了低碳饮食。他们很多认为碳饮食可以起到减肥的作用,但事实并不是这样的。

低碳饮食法真的能减肥吗?

对于一些原本饮食结构中碳水化合物比例比较大的人来说,如果能够控制碳水化合物的摄入量,就能够减少热量的摄入,从而起到减肥的效果。但是,一些自身碳水化合物不够或者是刚好的人来说,再降低这种物质的摄入量,就对给身体带来影响,也没有减肥的效果。如果人体摄入的碳水化合物量过低,身体就会出现能量不足的现象,就会让基础的代谢下降,这样同时摄入的一些热量就没办法被人体消耗掉,从而就会堆积在身体内,导致肥胖的出现。因此,低碳饮食法对于本身碳水化合物不够的人来说,不仅没有起到减肥的效果,还会给身体带来伤害。

哪些食物是优质碳水化合物?

一、糙米。糙米是一种常见的绿色食品,要减肥的朋友可以多吃一些,它可以改善体质,提高身体内的新陈代谢,尤其可以帮助减肥。有研究表明,人在食用糙米后,人体内的血糖上升速度会降低,血糖也不容易让身体细胞所吸收,就能够防止肥胖的出现,从而达到减肥的目的。

二、燕麦片。燕麦片有些高蛋白低热量的特性,并且它还含有大量抹可溶和不可溶粗钎维,能够大量吸收人体内的胆固醇,并且将这些胆固醇排出体外。而且是很多人在食用燕麦后悔感觉肚子比较不容易出现饥饿的现象,就不会经常想要吃东西,这样摄入的脂肪减少了,也就能够慢慢达到减肥的目的。

三、大麦。大麦中的膳食纤维含量也是比较高的,想要减肥的人在减肥期间可以把它当作主食来食用,它可以调节身体的吸收功能,帮助防止便秘的出现。另外,大麦可以在人体内产生饱腹感,就可以避免在另外摄入过多的脂肪类食物,这样可以有可以预防肥胖的作用。

温馨提示

想要减肥的朋友要知道,科学的搭配饮食,不要以为自己降低高脂肪、高蛋白的食物就可以达到减肥的作用,这些食物虽然会提高体重,但是也不能完全不摄入,要合理的搭配,并且加上运动,才能有效的预防。

(责任编辑:陈婕 )

相关推荐

文章关键词: 有减肥效果的食物 减肥 低碳饮食法

低碳水饮食法真的能减肥吗?快过来看看

随着国民生活水平的不断提高,减肥已经成为了一个全民参与的活动,同时也因此衍生了很多不同的减肥方法,而其中最为有名的,就是被很多明星都使用……详细>>

环保减肥,低碳饮食

“低碳饮食”最初主要是作为减肥方式为人们所知,其强调不吃主食,以果蔬为主。不过时至今日,“低碳饮食”已经从以往单纯的减肥方法变成了健康环……详细>>

时尚低碳的减肥运动

低碳俨然已经成为当下最流行的热词,不仅经济要低碳,生活要低碳,现在就连减肥方法也加入了低碳元素。那什么是低碳健身呢?低碳健身并不复杂。只……详细>>

OL的低碳时尚减肥法

如今,低碳已经俨然成为社会时尚,要低碳生活,也要低碳减肥!低碳减肥简单而又经济,基本上可以做到随时随地减肥,在办公室OL中尤为流行,下面……详细>>

低碳饮食减肥方法的效果好吗?有哪些好处?

在生活中经常会见到各种碳水化合物如淀粉类,米饭面条的。这些食物都是属于碳水化合物。而由于这些食物中所含的碳水化合物比较高,在进入身体后会……详细>>

  • 池莲祥

  • 张帆

  • 张惠杰

  • 濮先明

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]