怎么才能减轻你的“幸福肥”？

幸福肥，也叫幸福胖，是指很多人结婚后身材变胖的现象。幸福肥与婚后的幸福生活有关，因为结婚后心情好，和爱人在一起过得很开心，自然胃口也大开，再加上结婚之后就不怎么出去锻炼，每天除了上班之后就是在家里坐着，要么就是和另一半在大吃特吃，身材就越来越走样。其中女性幸福肥的几率更大，结婚女人到30岁时就有很多开始幸福肥。幸福肥代表着你的婚后生活过得很好很开心，但是幸福肥对很多爱美的妹妹来说就有点无法接受了，因为以前的马甲线、小鸟腿都开始离你而去，脸上、腰上、腿上都有了许多肉肉影响美观，所以接下来就让我来给大家介绍一下怎样才能减轻幸福肥。

第一、要养生好的饮食习惯，首先得清淡饮食，少吃油少吃盐，要想保持好身材就得吃的清淡少油少盐，不过光吃几个月健身餐肯定是不行的，你得养成长期的饮食习惯；其次你要管住嘴迈开腿，瘦身得控制食量加强锻炼；早餐是一天中最重要的一餐，是吸收食物营养最好的时机，即使是减肥也要重视早餐的营养摄入，讲究营养均衡，而且外面的餐馆都高油高盐，所以要避免出去就餐。

第二、多锻炼，锻炼是减肥最好的方法，比起节食等其他瘦身方法，锻炼是减肥效果最好和最健康的一种方式。比如游泳减肥，水中的传热性要比空气中的传热性高上几十倍，人在水里待上10分钟所消耗的热量和在陆地上待两个小时所消耗的热量差不多，也就是说游泳十分钟就相当于慢跑两小时，而且游泳手脚并用，使得全身的关节、肌肉均匀地协调起来，让人的各个部位都得到舒展，从而使得身材变得更加挺拔，形体变得更加匀称。还有一种减肥的锻炼方法是慢跑，很多人觉得快跑的燃脂效果好，其实慢跑的燃脂效果也不错一点都不比慢跑差，而且如果是快跑的话一般人都坚持不了多久，而慢跑就能够坚持很长时间，在慢跑的过程中，你的腰、背和四肢都在不停的运动，除了能够减肥之外，还能够让形体变得更好。慢跑的动作简单，没有难度性，老少皆宜，不同的人可以根据自己的体质来调整运动量。