饮食快速减肥方法有哪些？ 这些天然减肥法效果神奇

很多人都认为减肥是一件长期坚持的事，需要长期合理的控制能力摄入和大量的运动，实则不然，常规的减肥方法不仅难做到，而且难坚持，意志力不坚定的人可能连一个周也无法坚持，更何况是持久战？那么，减肥有没有捷径？我们该如何快速的减肥呢？下面，小编将给大家介绍一些快速减肥的方法，帮助大家轻松快速的减肥，达到越瘦十斤的效果哦。

饮食快速减肥方法有哪些？

1、轻断食

轻断食这种减肥方法早已风靡美国，不仅易坚持，而且效果快。也称间歇式断食。是指减肥者通过“5+2”的饮食模式，轻松的控制热量。具体操作为在一周七天里，选择两天轻断食，其余五天可以保持正常的饮食。在轻断食的那两天里，摄入的热量必须低于其他五天摄入热量的四分之一，这种方法，不仅简单可行易坚持，而且能轻松达到减肥降脂的效果，目前轻断食还用于治疗过度肥胖的患者。如果你想更快速的达到减肥效果，还能选择正常饮食一天，控制饮食一天的模式。

2、生酮减肥法

生酮减肥是指在减肥期间减少碳水化合物的摄入量，或直接不摄入碳水化合物，而可以摄入大量的蛋白质和合理的脂肪来达到减肥的方法。由于碳水化合物在身体能够直接分解为糖类，为身体提供能量，而多余的糖分则会转换为脂肪储存在人体类，生酮减肥法是直接减少碳水化合物的含量，也就降低了血糖浓度，机体便会分解体内储存的脂肪来达到减肥的效果。为了维持生命活动，摄入大量的脂肪和蛋白质，但是身体内没有碳水的情况下，蛋白质和脂肪能提供少量的能力，并生成酮体，酮体不能被肾小管重吸收，会随着尿液排出体内，所以可以通过检测尿液里是否有酮体生成而检测生酮饮食是否成功。

3、限制能量饮食

限制能力饮食是指每日仅摄入足够的蛋白质量、维生素以及各种人体必需的微量元素，通过限制碳水化合物和脂肪的摄入，来到达快速减肥的效果。当身体能力供应不充足时，便会消耗体内的脂肪来保持正常的生命活动，所以，通过限制能量，能够实现快速减肥。

温馨提示：减肥的方法也很多种，我们应该结合自身的情况，选择最适合自己的减肥方法，让减肥变得轻松、容易。