常见的减肥的误区有哪些？ 这些减肥误区一定要避免

在这个以瘦为美的时代，减肥已经不在是什么新鲜词汇了，甚至可以说是老生常谈，多少人为了减肥而困恼着，“今日少吃一块肉，明日维密我走秀”口号朗朗上口，但是，小编发现不少人对减肥都存在着一些共同的误区，下面，小编就给大家一一讲解这些减肥易踩的误区，希望各种都能对减肥有一个正确的认识。

常见的减肥的误区有哪些？

误区一：跑步不能减肥

提到健康减肥，很多人最先想到的都是运动，并且坚信只有运动减肥才是最健康的减肥方法，而跑步是最常见的运动，于是打着运动口号，去操场跑了好几圈，累得气喘吁吁，汗流浃背。心里认为跑了这么多步，肯定能减肥了。坚持一个周后，发现体重非但没有减少，反而增加了不少。于是大失所望，得出了跑步不能减肥的结论。实际上，想要通过任何一种运动减肥，必须坚持半小时以后身体才开始燃烧脂肪消耗能量，在之前的半小时，身体是在消耗血浆里面的糖分，血浆里面的糖分消耗利用完时，才会动用脂肪。而跑了几圈便停止了，消耗了部分血糖，血糖浓度降低，身体便会感觉饿得更快，想要摄取热量，所以，食量也很增加，脂肪不消耗而摄入的热量增加，体重当然会增高。

误区二：体重代表胖瘦

人们通常以体重来衡量一个人的胖瘦，但是，也有这么一些人，他们的看起来不胖，体重却比实际看起来要多十斤，或者明明体重很轻，看起来却是肉肉的。实际上，体重并不代表一个人的胖瘦，而且我们的体重并不稳定，一天中都会出现很多波动，吃饭之后体重会明显上升，排便后体重会明显减少，但这些都并不能说明我们胖了或者是瘦了。代表一个人胖瘦的数据应该是体脂率，所以想要减肥最好买一个能够测体脂的称，这样我们才能更好的测量出脂肪的含量，检测是否有效减肥。

误区三：减肥等于减重

减肥期间，人们过多关心的只有体重的高低，节食减肥的人发现自己的体重急剧下降，便认为自己减肥成功了，其实不然，节食减肥前期，体重下降是因为身体代谢不平衡，水分大量流失导致的，所以我们一般发现，节食减肥前期，减重者往往体重下降而身材不变，只要恢复饮食，体重又会立刻快速回升。所以减肥应该关注的是自己身材的变化，而非体重的变化。

温馨提示：减肥不仅仅是为了完美的身材曲线，更是为了健康的身体素质，大家通过以上的知识，能够正确认识减肥，并找到到有效的减肥方法。