扁平臀太难看怎么练出s型身材？实用的小方法在这里

现在的女性对于身材十分看重，一副好的身材是人人都向往的。特别是夏季，是个显露身材的季节，一副好的身材自然能给自己增添几分美，提高自己的魅力，当然一副好的身材也不是随随便便就能练出来的，有好多女性吐槽自己的扁平臀太难看，那么，要怎么才能练出s型身材呢？接下来，将介绍几个实用的小方法。

方法要对才能达到练出s型身材的目的，那么具体该怎么做呢？

首先是在饮食上要合理安排，少吃高脂肪和高糖类食物，高脂肪和高糖类食物是长胖的罪魁魁首，摄入过度的糖类和脂肪，它们会囤积在人体内，再就是多吃水果和蔬菜，水果富含丰富的维生素和水份，能补充身体所需要的营养物质，是练成s型身材的最佳食物选择，再就是要注意作息，只有合理的作息，才能保持一个饱满精神的状态，才能在第二天依然坚持锻炼。最后要说的是，该如何锻炼的问题。

练出s型身材的实用小方法

首先，第一个动作是双臂屈肘，做这个动作时，身子要保持挺直，正坐在椅子三分之一处，利用双手紧握水瓶垂于身体两侧。然后将双臂向前伸展抬至胸前，最后利用手臂的力量将双臂屈肘向胸前靠拢。反复练习这个动作能使手臂得到锻炼，经常练习还会使你拥有一双令人羡慕不已的细臂。

第二个动作是坐着抬腿，和前一个动作一样的准备动作，正坐在椅子的三分之一处，保持身子挺直，双手放在腰侧，双腿垂于地面。将双腿缓慢向上抬，直至脚掌与臀部同高，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势，长期坚持便能达到瘦腿的效果。

第三个动作是平躺扭腰，在家中时，饭后或者早上都可以做，首先平躺在床上，然后将双腿屈膝脚掌着地，利用腰部的力量将下半身向左侧转动，直至一侧腿部紧贴床面，保持该姿势15秒，最后缓慢转向另一侧练习上述动作，经常反复练习这组动作能使腰部得到锻炼，最终使腰变得紧实，以达到瘦身效果。

想练成s型腰，是不容易的，以上介绍的只是一小部分方法，当然，想快速塑造体型，是离不开科学的方法和合理的饮食，良好的作息习惯的。