不吃晚饭真的能减肥吗？晚饭怎样吃能够减肥？

人们的生活越来越富足了，很多人也因受到了身材肥胖的困扰，很多爱美的女性尝尽了多种减肥方式但是效果并不明显，就会选择节食的方式来减肥，甚至会选择不吃晚饭的方式来减肥。

那么不吃晚饭真的能减肥吗？

其实不吃晚饭并不能达到减肥的目的，有可能反而会越减越胖。因为不吃晚餐，就代表着接下来十几个小时都会处于饥饿的状态，长时间的空腹会导致胃酸分泌过多，就会形成胃炎等肠胃疾病。还有我们人体的活动都需要身体的热量来支持，长时间处于饥饿的状态，那么就会导致早餐和中餐摄入太多的热量，如果摄入过多的热量就会转化为脂肪，所以就更容易出现长肉的现象，那么就会越减越肥。还有一些人不吃晚餐，到了深夜就会饿得不行，这时候就会起来吃一些零食，而零食的热量是非常高的，反而更容易转化为脂肪，更容易出现肥胖的现象。

那么应该怎样吃晚餐才能减肥？

多吃高纤维食物

晚上应该多吃蔬菜和水果，应该保持饮食清淡，要增加维生素c和胡萝卜素等营养物质的摄入量，这样可以刺激肠胃功能，能够增加饱腹感，可以减缓营养物质的吸收利用。

不要吃高脂肪和高糖的食物

晚餐不能够吃煲汤，因为煲汤的营养价值相当高，而且含有高热量和高脂肪，吃的时候就会导致肥胖，同时还要避免油炸食品和烧烤类食物，不要吃难以消化的食物，应该吃一些容易消化的清淡食物。

主食不能少

晚餐也是要吃主食的，如果不吃主食不仅不能够减肥，反而会导致身体垮掉。如果我们人体得不到碳水化合物的补充，就会消耗后蛋白质和脂肪，那么就会影响到气壮的正常功能，很多的脂肪被氧化，会生成酮体，还会导致酮症酸中毒，甚至还会有生命危险。所以晚餐也要吃大米饭和面食和五谷杂粮。

温馨提示

正确的减肥方式有利于身心健康，但是千万别陷入减肥的误区。不能忽视早餐和晚餐，应该注重早餐和晚餐的营养搭配要，特别是晚餐一定要清淡，而且不能吃得太晚，应该在5点半左右吃晚餐，吃得太晚也会导致肥胖发生。