如何快速的瘦小腹？ 可以尝试这些小妙招

大部分的白领长期坐在电脑旁，当工作忙碌起来一坐就是一整天，时间久了就会让大量的脂肪堆积在小腹部，从而变成了“小腹婆”，如何能够快速的瘦小腹部。

如何快速的瘦小腹？

1、仰卧起坐

仰卧起坐应该是减腹部最有效的运动，因为在做仰卧起坐时能够让腹部的脂肪充分锻炼起来，从而让胸部的赘肉变得更加紧实，不过一定要有标准的动作，适量的运动。

2、跳肚皮舞

在跳肚皮舞时可以消耗体内多余的热量，燃烧脂肪，增加了腹部肌肉力量，同时也可以提高身体的柔韧度。经过研究发现，有持续一小时的肚皮舞可以燃烧体内339卡的热量。

3、空中骑单车

每天晚上平躺在床上模拟脚踩单车的运动，这样可以有效的减肚子。因为腿部在进行运动的时候，必须要有腰腹部的支撑，动作做得越是到位，那么减掉腰腹部的赘肉越有效果，但是运动不能过量。

4、多吃蜂蜜

长期处于便秘状态也会引起小肚腩，所以要及时的排出毒素。每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜，水，里面含有大量的果糖，具有润肠通便的功效，能够及时的排出宿便，防止小肚腩。

5、吃菠萝或香蕉、柠檬

菠萝里面含有丰富的蛋白分解酵素，能够把身体一些难以消化的食物消化掉，排除了毒素，但是饭前不能吃菠萝，不然会让胃壁受到伤害。也可以选择吃香蕉，里面含有丰富的膳食纤维、钾以及维他命a，具有利尿、软化粪便的功效。在夏季也可以选择柠檬里面含有的柠檬酸，能够促进身体中热量的代谢，同时也消除了疲劳感，里面含有丰富的维生素c有利于美白皮肤，促进了胃肠的蠕动，防止了便秘，但是柠檬酸容易刺激胃肠道，所以尽量要用水来稀释或者加入适量的蜂蜜效果更好。

温馨提示

要减少久坐的时间，保持正确的坐姿和站姿，每天要保证2000毫升的水，养成定时拉大便的好习惯，千万不能憋尿，要学会放松自己的心情，如果压力过大的话也会增加腹部的脂肪，另外在吃饭时一定要细嚼慢咽，适当的增加体育锻炼，饭后不能立即坐下或者躺在床上，多吃含有膳食纤维的食物。