应该怎样健康饮食减肥？减肥期间要遵循哪些饮食原则？

相信大家都知道，要想减肥成功，在平时的饮食清淡是相当关键的，一定要控制饮食的热量，但是也应该注重营养搭配均衡，这样才能够避免过度减肥给身体带来的伤害。

那么减肥期间要遵循哪些饮食原则呢？

注意主食与辅食的搭配

很多人在减肥过程当中都是非常注重饮食热量控制的，经常会减少主食的摄入量，甚至会不吃主食，其实这种饮食减肥方法是极其错误的，由于主食摄入量不足就容易产生饥饿感，就会采取多吃零食的方式来弥补身体的需求，这样反而会越来越肥胖。

进食速度要慢

在吃饭的时候一定要注意，应该细嚼慢咽，这样能够增强大脑发出停止进食的信号，而且能够促进肠胃对食物的消化吸收，就能够达到减肥的目的，而且能够增强肠胃的消化功能。

必须吃早餐

减肥人士千万别忽视的早餐的重要性，因为经过一晚上的睡眠之后，人体需要大量的碳水化合物的早餐来补充能量，这样才能够保证一天精神饱满的状态，可以让精力变得旺盛。

多吃绿色蔬菜

在平时应该多吃绿色蔬菜，绿叶蔬菜含有的卡路里是比较低的，含有丰富的膳食纤维，这样能够增加饱腹感，可以延缓食物在肠胃里排空的速度，就能够控制进食量，可以达到减肥的目的。

饮食要少油少糖少盐

减肥人士在平时的饮食应该保持低糖低盐低油的饮食原则，太咸的食物会导致体内聚积比较多的钠离子，会锁住水分，就会引起身体浮肿和肥胖。吃太多含脂肪高的食物，也是会引起身体发胖的，大量吃甜食热量非常高，也是会引起肥胖。

要多喝水

正常情况下，我们每天应该喝八杯水，但运动量比较大的时候要喝更多的水，在早晨起床后和上午10点以及下午3点和睡觉前这些的时候一定要喝水，这样才能保证身体所需要的水分需求。

温馨提示

要想健康饮食减肥，那么就应该遵循上述几种饮食原则，这样才能够既保持身体健康，而且能够达到很好的减肥效果，就可以保持健康而迷人的身材。