大肚腩应该怎样减肥？有了这九招可以甩掉烦恼

现代人的生活节奏都是比较繁忙的，特别是一些上班族长时间坐在电脑面前久坐不动，很容易出现大肚腩。大肚腩不仅会影响外观形象，而且还会影响身体健康，容易诱发心脑血管等慢性疾病，所以一定要采取措施来甩掉大肚腩。

那么大肚腩应该怎样减肥的？有哪些小妙招可以减掉大肚腩？

想吃甜食，选择巧克力

有些人天生就喜欢吃甜食，经常大量的吃甜食会导致大肚腩，会引起全身发胖。所以喜欢吃甜食的人可以选择优质的黑巧克力，黑巧克力是一种热量比较低的甜食。

适当的补充钙质

肥胖的人应该补充钙质，每天应该补充1800毫克的钙，这样就能够阻止摄入过多的热量。在喝咖啡的时候可以加入一些脱脂牛奶，能够起到补充钙质的作用。

适量的吃一些辣椒

在平时的饮食中，可以适当的放一些红色辣椒，红辣椒中含有辣椒素，辣椒素能够加速全身的血液循环，可以促进人体的新陈代谢。但是在吃辣椒的时候，应该搭配奶制品，就可以避免因为吃辣椒而大量出汗。

多吃有机食物

在平时应该多吃有机食物，有机麦片粥和有机麦片面包的膳食纤维是非常丰富的，就可以促进肠胃的健康，能够促进肠胃消化功能，可以达到减肥的目的。

吃水果留住果皮

很多的蔬菜水果皮中含有大量的膳食纤维，所以在吃水果的时候应该尽量留住果皮，比如苹果和梨子以及橘子等水果，橘子皮果肉外面的白色物质含有丰富的膳食纤维，能够保护心脏，可以降低血压血脂，也能起到减肚腩的作用。

去超市买切好的食物

去超市买食物的时候，最好是买已经切好和包装好的，切好以及包装好的火腿肠，也许只有几片，比起一整根火腿肠来说，就能够减少热量的摄入量，就可以达到减肥的目的。

下午3点才吃零食

下午3点左右吃零食是最佳时间，因为这时候吃一点低热量的零食就可以防止晚餐吃太多的食物，可以防止晚餐暴饮暴食，在下午3点左右吃一些坚果是很不错的选择。

零食总放在盘子里

不管吃什么零食，都不要从包装中直接取食物，应该把食物全部倒在盘子里，因为这样就可以看到我们自己到底能够吃多少啊，就会减少进食量。如果直接从包装中取食物的话，就不知不觉的会吃下更多，容易出现肥胖。

应该让双手忙起来

因为当我们的手停下来的时候，就会不知不觉的身上食物，所以这时候应该让自己的双手忙起来，就可以抵制吃食物的欲望，在沙发上可以学学十字绣等征信活动，可以让双手忙起来，就能够让自己的身体四肢更加协调，可以让自己变得更加灵敏，而且能够达到减肥的目的。

温馨提示

上面介绍了几招减肚腩的妙招，除此之外还应该多到户外进行体育锻炼，这也是减肚楠的重要手段，坚持体育锻炼不仅能够达到减肥都不低，而且能够强身健体，能够预防各种疾病的发生。