有什么方法可以快速减肥？快速减肥应该怎么做？

所谓的快速减肥，方法并非没有，但它对身体非常有害，或者说它纯属无稽之谈。减肥是基于合理的饮食和有计划的运动。饮食和运动需要结合起来。如果几天不吃东西是可以减掉几磅体重的。但长期饥饿，会使肠胃失去健康，这是非常不值得的，而且会产生各种严重的厌食症状，每天都没有精神、没有力气、影响地影响了生活，一旦饿了，就忍不住暴饮暴食，已经减轻的体重会再次反弹。

那么，有什么方法可以快速减肥？

一、合理饮食和合理的锻炼方法相结合

归根结底，没有办法可以快速减肥，减肥的最佳方法是合理饮食和合理的锻炼方法相结合。合理的饮食是补充蛋白质和碳水化合物，每天少吃多餐，低油低盐，保证每天饮水、吃早餐，午餐吃得好，每餐只吃七分饱，晚餐可以少吃，甚至可以不吃。

二、快速减肥要戒掉很多不良习惯

所谓的不良习惯，就是不要吃烧烤、喝啤酒、吃火锅、熬夜、吃甜点等，做到这些是比较困难的，因为我们对很多食物都比较难禁食。饮食宜以清淡的食物为主。

三、科学的运动和健身方法

想要快带减肥，必须要由专业的健身教练帮助制定一套科学的健身方法，如果只是用跑步机、椭圆机、杠铃这些简单的器械，以为每天跑一个小时出汗，就可以瘦。这种想法是错误的，因为如果健身方式不正确，对减肥没有帮助。最好找到一个专业的健身教练，制定一个结合有氧和无氧运动的计划。

四、通过脱水来快速减肥会产生不良反应

因为人体内70%是水份，如果通过脱水的方法进行快速减肥，确实是可以在短期内迅速减掉体重，脱水容易导致血容量减少，血浆中水的比例减少，并且更容易发生血栓形成。其次，由于尿量减少，尿结石更容易出现，这可能伴有肾功能受损。所以，通过脱水来快速减肥对健康的危害极大。

综上所述，我们了解了有什么方法可以快速减肥。我们必须要消除减肥的一些误解。首先要检查自身的体脂问题，减肥刚刚开始需要减少水量。肥胖是内脏脂肪相对较高，只有将内脏脂肪的标准降低、脂肪百分比降低、蛋白质、肌肉质量保持在合理标准上，这才是正确的减肥的目标。如果只是看一时的体重的变化，实际上并未达到快速减肥的目的。所以，不建议使用所谓的快速减肥方法，快速减肥方法只是虚张声势，归根结底，减肥就是控制嘴巴，合理的饮食加上专业的健身锻练。