古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
手臂粗糙会让整个人看起来很壮实,特别是在炎热的夏天,穿上清凉的背心是每个女生青睐的搭配,那么手臂粗的人该怎么办呢?如何有效瘦手臂?下面一起来看看吧。
1、举哑铃
举哑铃真的非常容易瘦手臂,而且还会让你手部的线条,变得更加有纤瘦,完全去掉手臂的“拜拜肉”。家中没有哑铃的妹子,不妨用两个装满水的矿泉水瓶代替哑铃哦,一样可以轻松减掉手臂的“拜拜肉”哦。每天坚持做半小时举哑铃动作,那样一个月都可以看到明显的成效了。
2、画圈运动
画圈运动经常在广场看到年长的人做的运动,其实我们年轻人也可以做这个画圈运动哦,可以有效的帮助我们减去手臂的赘肉。小编来说解下动作吧,身体站直,双手像外打开,形成一个扩胸运动,两只手,顺时针大幅度做画圆圈动作15次,然后换逆时针重复动作15次。
3、四肢支撑式
脸朝下,曲肘,把双手放于胸两侧,双脚稍微分开。呼气,身体离开瑜伽垫,通过手、脚趾来保持身体的平衡,身体从头到脚后跟绷直,平行地面,保持30秒,正常呼吸。可以重复3至5次这个体式,然后再回到瑜伽垫上,放松。
4、轻搓手臂
利用晚上洗澡前的时间轻搓手臂,其实非常简单的呢。家中有按摩精油的不妨用按摩精油轻搓手臂,那样效果更加哦。添加按摩精油在手上,整个手都要轻搓,搓到精油都吸收了,手部微微泛红就可以了。这个方法不仅可以轻松收掉手臂,还能让你手部的肌肤,更加滑嫩有光泽。
5、 利用花洒冲击手臂
刚才说了洗澡前的轻搓手臂方法,那么现在就说洗澡的时候利用花洒冲击手臂,也可以有效的减掉手臂的赘肉哦。直接用花洒冲击手部是,会刺激到手臂的脂肪细胞,让脂肪细胞更加活跃了,从而达到轻松减下手臂的效果哦,而且非常简单,毫无副作用,十分适合懒癌的妹子。
(责任编辑:麦琼璇 )
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