中年发福大多是这3个原因 可以有效避免

中年发福是十分常见的一种现象，但是很多人都不知道是什么造成的，而想要解决这个问题，想要避免这个问题的出现，大家都应该知道其中的因素，并且做好防御工作。

为什么中年会发福？

1、活动量少。人到了中年之后首先体力会下降，紧跟着活动量，运动量都会减少，如果人们平时的饮食不正常或者是工作避免忙的话，那么热量得不到有利的消耗，而且还会吃下去一些热量，这样就会造成肥胖情况产生。

2、慢性疾病。不少人到了中年都会有慢性病的困扰，而患有慢性病就要吃药，而一些药物中的成分也可能会造成人体肥胖，而且用药之后活动力也会减少，这样肥胖就产生了。

3、基础代谢率降低。通常人过了二十五，身体的基础代谢就会每十年降低百分之二到五，所以四十岁的时候代谢可能只有二十五岁时候的九成，这时候如果你摄入的热量没有发生改变的话，那么身体中的热量无法得到消耗，就会累积在身体中从而造成肥胖产生。

怎么避免中年发福？

1、控制进食量。想要避免中年发福的情况，那么就要控制好自己的进食量，不能再向之前那样吃东西，而且要减少糖类，脂肪多的等食物的摄入，尤其是热量高的食物，如果吃的多热量得不到消耗的话，就容易出现肥胖，所以中年人更应该注意饮食健康，这不光能帮助减肥，而且还有助于身体健康。

2、控制进食的速度。中年期间更应该注意饮食的速度，吃东西时不能太快，而咀嚼食物的时间越长，饭后消耗的能量就会增高。另外，在平时也应该避免吃夜宵，在晚上的时候要少吃一些主食，并且吃饭之后不要马上躺下，应该站立一会。

3、适当活动。运动量减少是中年发福的一大因素，因此想要避免这个情况，就要在平时增加自己的运动量，活动量，在平时可以增加自己的散步时长，也可以简单的做一些运动，比如锻炼一下老年器材或者是快走等，这对于减肥都是非常有利的。

通过上述文章的讲解，您现在知道为什么中年会发福了吗？知道如何去避免这个问题了吗？中年发福是比较常见的，但很多时候会危及到人体的健康，所以为了避免这类情况出现，大家务必要在中年时期做好预防肥胖工作。