快速燃烧脂肪哪几招有效？这五步让你瘦下来

要坚持运动才能达到减肥的效果，但如何通过燃烧脂肪获得快速的减肥效果，这是很多人都想知道的，以下提供一些简单的方法，可以让人在运动中加速燃烧脂肪。

快速燃烧脂肪用哪几招有效？

第一、跳街舞

不要以为这仅是年轻人的时尚，街舞是新的运动方式，街舞可以使身体肌肉运动比一般舞蹈动要强烈，因此，就可以消耗更多的卡路里，所以如果体质不是太虚弱，都可以通过街舞的方式燃烧脂肪。如果想打算通过跳舞减肥，那么建议选择跳街舞。

第二、补充好能量再运动

切不可空腹运动，可以在运动前吃些香蕉。先增加能量再运动，这样可以确保运动强度和运动时间。可以吃一些低卡路里的食物，如杯酸奶或低糖水果或半个能量棒等，能量棒目前较受欢迎的能量食品，特别是从事大量训练和运动爱好者。这些食物通常含有高水平的碳水化合物等，可以在训练之前补充，从而达到快速增加耐力的效果和缓解疲劳的效果。

第三、水中行走运动

身体在水中的抵抗力是空气的12-15倍，因此，在水中进行运动时，尽量在水中行走，让身体消耗更多的卡路里。普通肥胖者在进行水中行走运动时，身体每分钟会消耗17-20千卡热量，其效果是跑步或所消耗卡路里的两倍。

第四、快速热身

在运动前，热身动作必须要重视，而且要快速完成。在短暂的热身之后，身体慢慢运动状态，在此期间消耗的热量比在运动的后半段消耗的热量多10%。在运动前快速热身，可提高身体的热情，同时还能调动身体积累的脂肪在随后的运动中燃烧。还有一些有氧运动如如散步或慢跑、游泳等，能做快速的热身运动，可以有助于快速地燃烧脂肪。

第五、早晨进行运动

有人担心早晨锻炼会导致午后嗜睡，其实，晨练可以使身体的新陈代谢保持在高水平，且精神和生理状态相对活跃，所以身体会燃烧更多的脂肪。随着时间的推移，人体会感到疲倦，是一个正常的生理周期。这就是人们经常在一天工作后不想参加任何运动的原因。此时，身体需要伸展早晨锻炼只是调整了人体的生理周期，使疲劳的步伐变慢。

综上所述，我们了解了快速燃烧脂肪用哪几招有效。以上这些招数都可以快速燃烧脂肪，只要在恰当的时间加以利用，就能起到事半功倍的燃烧脂肪的效果。