产后肚子松大怎么办？选对瘦肚子的方法很重要

大部分女性生完孩子之后，肚子上的肉会变得更加松垮，其实这是正常的现象，只要女性选对正确的锻炼方法，就能够让肚子上的肉变得更加的紧致，恢复小蛮腰。

产后瘦肚子的方法都有哪些？

1、早晨空腹喝一杯水

产后容易出现便秘，一旦便秘就会让小肚腩慢慢的产生，便秘的原因是喝水量不足，因为肠道里面的食物残渣水分会不断的被吸收，从而减慢了大肠的蠕动，每天早晨起来喝一杯水可以消除便秘，因为到了晚上肠胃道处于休息的状态，早晨空腹喝水的话，能够加快肠胃的运作，让水分大量的运输到大肠里面，增加了粪便的含水量，具有软化粪便的功效。

2、饭后靠墙站

吃完晚饭半个小时之后，要让整个身体的背部紧贴着墙壁，臀部要夹紧，让背部、腰部、头、脖子、腿部、臀部尽量是贴近墙面，几分钟之后就会感觉到很劳累了，肌肉发酸，但是一定要坚持下去，坚持15分钟就可以了，这样不仅仅可以瘦肚子和腰部，同时也能够让脖子大腿和脸变瘦。

3、腹式呼吸法

腹式呼吸法也就是以膈肌运动为主，然后配合腹部的运动，这样能够有效的锻炼腹横肌，收缩了腹部。具体的方法是平躺在床上，要把腰带松开，做到全身的放松，把右手放在肚脐上，左手放在胸部，吸气的时候要向外扩张腹部，呼吸的时候要收缩腹部，最大能量的把肚脐吸引向脊柱停留十秒钟，在整个过程一定要保持胸腔的不运动。

4、缩腹走路

平时坐着站着走路的时候应该用力的缩腹部，然后再配合腹式的呼吸，这样能够让小腹部的肌肉变得更加紧实。具体的方法是在吸气的时候让肚子胀起来，呼气的时候要让肚子紧缩，这样可以有效的除刺激胃肠的蠕动，从而促进身体中废物的排出，增加了肺活量。

5、弯腰捡东西

每天可以模拟弯腰捡东西的动作，捡起来之后模拟放在桌子上，但是在弯腰的时候腿部不能弯曲，这样能够有效的瘦肚子。

6、站立扭腰

在平时看电视的时候，应该站起来抬头挺胸收腹，然后做左右扭腰的动作，就类似于跳肚皮舞一般，主要是借助腰部用力，每天摇摆100次。

温馨提示

生完孩子六个月之后是减肥的黄金时期，一定要把握好此阶段，另外应该多做一些仰卧起坐或者俯卧撑，瘦肚子的效果会更好。