秋天是减肥好时机？教你7大减肥秘笈请收好

进入秋季，也是一个很好的减肥季节。秋季是一个容易发胖的季节，如果稍微不注意自己的饮食，那么体重就会增加，因此肥胖者在秋季更应该注意进行减肥。

那么，秋天减肥的小技巧是什么？

第一、秋天注意补水

在秋季，天气更凉爽了，所以出汗量就相对减少，但由于天气比较干燥，身体仍然很缺水。人体缺水会影响新陈代谢水平，脂肪燃烧效率会降低。因此，必须注意秋季的水合作用，特别是运动后。运动后应该注意补充足够的水分。喝水时应该慢慢饮用，让身体能够充分吸收水分。

第二、秋天爬楼梯

上班或回家可以减少搭乘电梯的机会，可以用爬楼梯的方式，爬楼梯两分钟相当于步行二十分钟的运动量，而且爬楼梯可以节省锻炼的时间，天天爬楼梯可以有效地消耗卡路里。

第三、能站着就不要坐着

站着比坐着好、走路比站着好。有空闲时不妨站起来，踱步走走。据专家说，如果不想让自己更胖，站着比坐着会更多，如果站着更多可以消耗更多的卡路里。

第四、去购物多些

不要老宅在家， 现在买东西可以通过网络的方式，省去外出购物的机会，其实多些到购物中心去购物，走走也能消耗卡路里。

第五、学会选择食物

如果经常吃一些具有热量的食物，那么很可能容易胖。因此，为了减肥，最好选择热量小的食物如水果和蔬菜的热量低，容易有饱腹的感觉，还可以选择一些含有高植物纤维的食物，这样就不会摄入过多的卡路里，因为很多植物纤维可以让人很快有吃饱的感觉。

第六、常常多称体重

总是常常掌握自己有多重，那么更容易保持自己的体重。因为一旦发现体重增加的迹象，将有意识地开始减肥。始终注意体重可以帮助控制每日食量，当卡路里摄入量多时，应该考虑是否要增加运动量。

第七、每天早上都应吃早餐

不吃早餐的危害极大，这会削弱人体的新陈代谢功能。此外不吃早餐，会导致集中在一餐暴饱暴食，这很容易使得脂肪堆积，从而增加肥胖的机率。

综上所述，我们了解了秋天减肥的小技巧是什么。以上是一些比较有效的减肥技巧，非常适合在秋季使用，如果能坚持使用，相信很快就可以将体重减下来。