为什么体重不降反增？减肥需要多久能看到效果？

对于减肥的人来说，多数都会遇到这样的状况，即减肥一周体重不降反增。其实，导致出现这种状况的因素有很多。

减肥一周为什么体重不降反增？

1、吃的过多

对于通过运动减肥的人来说，由于每天的运动量较大，故其身体的代谢能力就会较快，从而其饥饿的频率就会变高。但是在这个期间，如果减肥者控制不好自己每餐的食用量，或者随意的加餐，那么不但不能够减脂反而还会造成体重增加。

2、大量饮酒或者碳酸饮料

对于在减肥期间喜欢饮酒和喝碳酸饮料的人来说，他们是很难将体重降下来的。因为一瓶啤酒最少需要运动一个小时才能够消化，所以频繁喝酒的人，其体重自然会居高不降。饮用碳酸饮料与饮酒同理。

3、处于体重瓶颈期

有很多人在减肥初期体重降得是比较快的，但是随着减肥天数的增加，其体重的下降速度会变得越来越慢，慢慢就会进入瓶颈期。在这个瓶颈期，减肥者可能会出现体重轻微浮动的现象，这是一种正常的身体反应，减肥者如果想要平稳的度过此时期，那么就需要坚持不懈的运动。而这个瓶颈期的时间一般在半个月左右。

4、处在月经期前一周

对于女性来说，最佳的减肥期就是在月经期后的一周，这个时期身体得代谢速度是最快的，故减肥的效果也最佳。但是，在月经期的前一周，体内的代谢速度是最慢的，并且这个时期女性的体重还会有轻微的增加，这是一种正常的现象，故减肥者不用太过苦恼。

减肥需要多久能看到效果？

1、运动减肥

对于通过剧烈运动来减肥的人来说，如果能够每周坚持5天，那么基本在一个月之内就会减掉4-8斤。而之所以减掉的重量有如此大的差异，是由于减肥者的体重基数是不同的。同等运动强度下，越重的人每个月能减掉的脂肪就越多。

2、控制饮食的减肥

对于通过用饮食来减肥的人来说，每个月基本能减掉2-4斤左右。

温馨提示，减肥一定要适度，并且通过饮食来减肥的人一定要明白，少吃并不代表节食。节食是最不健康的一种减肥方式，它对减肥者身体的伤害是较大的，并且很容易发生反弹，故减肥者切勿选用。