多喝水真的可以变瘦吗？有效的减肥小窍门还有哪些？

肥胖不但给人非常笨重的感觉，而且还影响颜值，给身体带来一身病，高血压或冠心病都是由于肥胖而导致的，严重的影响人们的身心健康。所以治疗肥胖症，已经得到了很多医学专家的高度重视，随着我们医学研究的不断的发展，各种各样的减肥方法也层出不穷，喝水就是比较流行的一种减肥法。

多喝水真的可以变瘦吗？

国外有项研究显示，也鼓励每一个肥胖的患者朋友们每天一定要尽量多喝水，水可以让肥胖者有一种饱腹感，这种方法可以有效的减掉身体上的百分之二十的脂肪，专家指出我们胃的容积是非常有限的，如果水就占据了大部分的空间，即使再想吃东西也只能是一种设想。可以很好的帮助肥胖者控制住摄入量，而达到完美身材的目标。

有效的减肥小窍门有哪些？

1、运动减肥效果佳

当然所有的减肥方法中，运动减肥是效果最持久也是最健康的一种方式，可以让我们的身体更好的调节摄入食物的热量，保持身材。据研究显示，进行适度的一项运动不但可以抑制食欲，还可以让我们饥饿感推迟。更重要的是可以增加身体里面的肌肉组织，而肌肉组织可以快速的把我们身体里面的脂肪给代谢出去，这样就可以做到吃再多的东西，体重都不会往上走的目的。

肌肉的体积要比同等重量的脂肪的体积要小很多，整体看上去会苗条很多。但是，对于运动者的意志力也要求非常严格，只有超乎寻常的意志力才会一直坚持运动下去，否则半途而废就会出现反弹的效果。

2、吃饭时间差减肥

在美国有一个营养学家指出，掌握好吃饭的时间差就可以达到减重的目的，吃饭时间选择对于体重增加或减少和卡路里的摄入数量以及质量有直接联系。主要原因就是人们身体里面新陈代谢最棒的时间是在早上8点钟到12点钟，所以肥胖者只要吃饭的时间避开上面所说的时间，就可以达到很好的减肥效果。

3、饥饿减肥方法

对于通过很多次减肥都没有很好效果的朋友，可以选择用饥饿减肥法，有一报道显示曾经有一名环卫工人经过了40多天没有吃任何东西，只是喝水体重减轻了32斤。而且通过医生检查她的身体各项机能都是正常的，后来在医生的指导下慢慢的恢复了正常饮食，到目前为止身体指数仍然达标。