吃香蕉能减肥 怎么吃香蕉才会变瘦？

在香蕉里面含有大量的膳食纤维、钾、镁等，选择正确的吃香蕉方法能够把赘肉去除，能快速的消耗身体中多余的脂肪，从而达到减肥效果，怎么吃香蕉才能够变瘦呢。

怎么吃香蕉才会变瘦？

1、香蕉燕麦粥

把燕麦片放在开水里泡五分钟，泡软之后再加入牛奶搅拌均匀，加入一小勺蜂蜜，再吃调拌均匀，把香蕉剥皮切成丁和枸杞子一起放在碗里面就可以饮用了。每天早晨醒来之后喝一杯香蕉燕麦粥，能够给人们一定要饱腹感。在燕麦里面会含有膳食纤维，只要连续吃三天就能够让大便变得更加通畅，把身体中的废物排出体外。治疗方法的纤维体积比较大，能够促进胃肠的蠕动，减少了食物在肠道里面停留的时间，最终达到减肥的目的。

2、香蕉沙拉

把香蕉皮拔除掉切成块并且拌上沙拉酱，放在冰箱里冷藏五分钟即可。香蕉含有的脂肪量是非常低的，而且里面含有大量的钾，能够给人们一定要饱胀感，减少了脂肪在身体中的集聚，特别适合于减肥。只要每顿饭前吃一碗香蕉沙拉，就能够减少吃正餐的进食量，同时也能够促进减肥，为身体补充维生素。

3、脆皮香蕉

需要18个馄饨皮，三根香蕉，适量的素桂粉以及糖粉，首先要把馄饨皮排开并且挤入适量的沙拉酱，然后把香蕉的皮扒掉切成六份，在每一张的混沌皮上都要摆上一小段香蕉包好。最后把剥好的香蕉放在锅里面炸至两面金黄即可。在香蕉里面含有丰富的醇素，能够帮助食物的消化，同时镁离子能够提高其活性，保持大肠道中的水分，具有帮助排便的功效，预防便秘的发生，在香蕉里面含有血清素，能够有效的预防摄入过量。

4、酸奶香蕉

香蕉的皮扒掉切成丁放在搅拌机里面搅拌，加入适量的酸奶搅拌均匀，取出来放在盘子里面铺一层，继续使用这种方法，一直把香蕉铺完为止，最后放在冰箱里冷藏两天就可以用。这是一种非常健康的减肥方法，香蕉具有润肠通便的功效，同时也能够把宿便以及毒素排出体外。酸奶能够清肠，加快了胃肠道的蠕动，不仅能够排毒，同时也能够养颜。

温馨提示

只要选择正确吃香蕉的方法才能够达到减肥目的，但是也不能吃得太多，一定要控制量，另外也要控制脂肪以及糖类的摄入量，加强体育运动。