黄磊“发福”晚会唱跳偷懒 男人一般几岁开始“发福”？

昔日的黄磊也算是全民偶像了，但在前不久的双十一晚会中，黄磊却因为“发福”以及晚会唱跳偷懒而上了热搜。那么男人一般几岁开始“发福”呢？为何人到中年容易“发福”？一起来看看专家怎么说。

正所谓一胖毁所有，在娱乐圈中，到了中年的男明星们也逃不过“发福”，而“发福”不仅会降低个人魅力，并且对于人体的健康来说也是有弊无利。因此到了中年后，大家应该要积极防止“发福”现象。

男人大概从几岁开始“发福”？

据了解，人到了25岁以后，肌肉块便开始逐渐萎缩，而肌肉的萎缩容易导致中年人卡路里消耗量比年轻人每天要下降30-50卡。所以，一般来说男人到了30岁以后较容易“发福”，特别是处于更年期的男性。并且中年男人“发福”多数是由于体内基础代谢率下降、饮食太过油腻、运动量减少、压力增大、睡眠质量不好、受到慢性病的困扰等有关。

人到更年期为何易“发福”？

梁东辉主任在接受家庭医生在线编辑采访时表示，多数人在更年期日渐“发福”，首先与体

内激素水平的变化和生活习惯有关，加上进入更年期后，身体各个器官功能趋于衰退现象，新陈代谢慢，能量消耗也趋于减少，从而令过多的能量以脂肪的形态储存在体内，导致人“发福”。

梁东辉主任还表示，家族遗传因素也会导致人“发福”，或者是某些需要服用激素类药物治疗的疾病也会引起异常性肥胖。

中年“发福”后生活中该如何控制肥胖问题？

根据梁东辉主任的介绍，中年“发福”后想要控制肥胖程度，必须要做好这两点。

第一：调控好饮食

每个中年人“发福”后的肥胖状况都不同，需要根据自己的肥胖状况来适度减少主食量，少吃甜食、肥肉、含油脂多的干果等等。但由于限制主食容易减少蛋白质的摄入，因此需要补充富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼肉、豆类、奶制品等等，另外还需要多吃新鲜的蔬菜与水果。

第二：坚持运动锻炼

步入中年后可以通过一些运动来改善肥胖程度，比如散打、打太极拳、跳舞等等运动不仅能减少脂肪堆积，还能有效锻炼身体，但进行运动时要注意量力而行，需要循序渐进、持之以恒。