最适合减肥的4种运动 坚持运动能让你快速减肥

减肥的两大主流方法就是，控制进食和运动。这两个一定要结合起来，光是节食不运动，减起来效果不好，而且还容易造成过度节食；光是运动不控制饮食，也可能只是原地踏步，吃多少消耗多少，体重一点也不降。所以，只要将二者结合起来才能达到理想效果。不过，运动也是有讲究的，选对合适的很重要。

最适合减肥的4种运动，坚持运动能让你快速减肥！

1、跳舞减肥

对于那些不喜欢跑步或者锻炼身体的人来说，跳舞是一种很合适的减肥运动。因为跳舞不想起他的运动方式那么枯燥乏味，跳舞可以有比较优美的动作，还能搭配着音乐，所以不喜欢枯燥运动的人，跳舞最合适不过。而且，跳舞的动作相比其他运动，身体各部位都需要参与，减肥的效果也比较明显。不过，在跳舞减肥时也要注意，及时补充水分，以免出现脱水等问题。

2、瑜伽锻炼

也有人既不喜欢其他运动，也不喜欢跳舞，因为这些活动都需要大幅度的身体动作，很容易让人产生疲累感。对于好静的减肥者来说，瑜伽就是很理想的运动方式了。瑜伽的动作比较柔缓，不需要剧烈的四肢活动。不仅可以通过瑜伽减肥，还有助于塑造形体，避免减肥之后身体形态不佳的问题。而且瑜伽需要的空间比较小，在家里就可以完成，对于那些不喜欢出门锻炼的人很合适。

3、拉伸运动

拉伸运动也是很好的减肥运动之一。拉伸运动可以舒展身体的各个关节部位，以此可促进身体的血液循环，让身体的新陈代谢加快，从而促进脂肪的消耗与燃烧。拉伸运动也不需要身体进行剧烈的活动，只要在很小的空间里就能办到，适合人随时随地地进行锻炼减肥，长期坚持效果是非常不错的。

4、游泳

游泳可以说是减肥效果最好的一种运动了。因为游泳这种运动需要身体参与的部位多，而且消耗的热量大，对于手臂、腿部和腰部等难减的部位，减去脂肪的效果相当好。如果坚持游泳，短短一个月就可能看到很明显的变化。不过，游泳时也要注意热身运动，以免出现危险。

运动减肥是比较常见的方法，但运动也是有讲究的。如果不喜欢剧烈的运动，可以选择瑜伽和拉伸运动等方法来减肥，喜欢运动的选择跳舞和游泳，减肥的效果非常好。