冬天减肥有妙方掌握这5个妙招能让你减肥成功

2018-12-07 07:32:34

冬天到了，天气寒冷，不论是出于怕冷不想动弹，还是为了保暖多吃东西，都会导致增肥。很多人都知道冬天容易长胖，却又不知道该怎么做才能减掉身上的赘肉。其实冬天减肥还是很容易的，因为冬天的基础消耗大，只要做好了这几个方面，也能轻松减肥。

冬天减肥有妙方，掌握这5个妙招能让你减肥成功！

1、吃早餐

冬天天气冷了，很多人早上起不来床，干脆就不吃早餐算了，还觉得正好可以节食减肥。其实不吃早餐对于减肥绝对没有多少帮助。相反，由于早上没吃早餐，加上一早上的工作，导致饥饿感强烈，午饭就可以摄入过量的食物，得不偿失。因此，早餐是一定要吃的，而且尽量早一点吃，在六点到九点之间吃最好，可以为身体提供充足能量。

2、饭前喝水

有一句俗话说的是，饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。这是有一定道理的。因为饭前喝水，可以占用一定的胃部空间，使得胃口减小，防止吃过多的食物，有利于控制总热量的摄入。因此，可以在饭前喝一些水来填补胃部的空间。

3、注意保暖

冬天天气冷，如果人自己不注意保暖，那么身体出于自我保护，就会开始堆积脂肪以用来保暖。所以，千万不可为了风度不要温度，也不要以为自己穿的少，就会消耗脂肪来抵御寒冷，相比之下，寒冷更会刺激人堆积脂肪，结果就是体重会增加。

4、晚上拒绝饮料

现在的饮料大多数都是高热量或高糖分的东西，比如可乐、奶茶等，其中含有的热量可能比一碗米饭还要多，所以要想减肥，就千万要控制住自己的嘴巴。不要以为只是一点饮料，只是水而已，其中含有的能量动辄上千焦，多喝几次体重涨得飞快。要喝水就喝纯净水或白开水。

5、拒绝熬夜

熬夜会损伤身体，更会破坏身体的平衡，使得身体各器官无法得到充足的休息。长时间熬夜会导致身体的激素水平变化，从而导致身体容易发胖。

冬天减肥其实也简单，只要能坚持一些小习惯，慢慢地就能甩掉一身的赘肉。重要的是要坚持，白天注意吃早餐，还要重视保暖，饭前可以喝一些水，避免过度进食；晚上千万别熬夜，更要控制嘴巴别喝饮料，做到了这几个方面，冬天也能轻松瘦。