肥胖会引起糖尿病吗？长胖了不减肥就是“嫌命长”

随着国家经济迅速发展，人们的生活水平也得到日益提高，对于爱吃的国人来说，丰盛的美酒佳肴更是每餐必备，从而导致肥胖者就越来越多。而有网友表示，肥胖会引起糖尿病，那糖尿病到底与肥胖有什么关系呢？

肥胖的人确实更容易得糖尿病

相对来讲，糖尿病比较“青睐”中老年人，因此糖尿病是中老年人群中比较常见的疾病。据了解，90%以上的2型糖尿病是与肥胖形影不离的，所以肥胖的中老年人必须要格外重视才行。

肥胖与糖尿病有些类似“孪生兄弟”，这是因为肥胖者体内处理血糖的器官对胰岛素不敏感，从而出现了“胰岛素抵抗”情况，为了满足身体的代谢需求，胰腺必须要分泌出比正常量高出5-10倍的胰岛素，所以造成了肥胖者体内的胰岛素水平大大高于普通人，而胰腺的过度“工作”会导致合成胰岛素的功能渐渐衰竭，从而发生疲劳现象，引发糖尿病。因此，生活中的肥胖者必须要及早控制体重，适当进行减肥有利于身体健康。

另外，糖尿病到目前为止并没有明确的根治办法，但是在某种程度上来说，它是可以预防的，其中较重要的预防措施就是保持正常年龄的体重，切勿过度肥胖。

肥胖者应该怎么减肥好？

第一：坚持加强体育锻炼

肥胖者可以给自己定制一个合理的体育锻炼计划，不需要剧烈运动，挑选有兴趣的合理运动即可，比如跳健美操、游泳、、瑜伽、打乒乓球、打羽毛球、饭后散散步等等，让体内的脂肪得到充分燃烧，同时还能改善体内代谢功能。

第二：合理控制饮食

虽然美食有很多，但是要减肥成功必须要抵抗美食的诱惑，做到限制能量摄入，少吃或者不吃油炸食品、肥肉、碳酸饮料、动物内脏等等，多吃全谷类、蔬菜、水果等等。一日三餐必须要定时吃，不要过度节食。

第三：不熬夜

熬夜对身体的“杀伤力”是比较大的，并且熬夜容易影响到身体代谢功能，从而引发肥胖问题，因此若想要减肥有效果，必须要定制出良好的作息时间，并坚持遵循，避免熬夜。

温馨提醒

减肥，贵在坚持。控制饮食与运动减肥是比较科学且安全的减肥方式，虽然对于某些人而言见效比较慢，但是只要坚持进行，是能起到一定的减肥效果，让身体远离糖尿病。