102岁奶奶玩跳伞 想要长寿就先减肥吧

根据媒体的报道，澳洲有一位102岁的奶奶Irene O'Shea在当地时间12月9日刷新了跳伞世界纪录，跟着教练从约4300公尺的高空中一跃而下，成了全球最年长的跳伞玩家。大家在热烈讨论的时候，无非是感叹这位老奶奶的健康与长寿。随着生活水平的提高，不少人都肥胖问题，殊不知过度肥胖很容易影响到寿命，想要和这位102岁的奶奶一样长寿健康吗？不妨先将肥胖的身材减下来。

肥胖为何会影响寿命？

肥胖不仅影响到一个人的体型美感，肥胖还容易引发多种并发症和导致相关疾病，比如心血管疾病、糖尿病、或者是增加肿瘤的发生率等等，自然而然会引起死亡率明显上升。因此肥胖是人类健康的大敌之一，不仅影响美观，对寿命的影响也是极大的。

人步入中年以后，往往还会有体内新陈代谢慢的情况，这时候如果不控制好食物热量的摄入，就很容易出现身材肥胖，引起“三高”等等，对中老年人的寿命造成影响，因此不管是处于哪个年龄阶段的人，如果想要体态美观、身体健康、更长寿，就必须要先减肥。

想要更长寿，该如何摆脱肥胖？

避免长期熬夜

长时间熬夜不仅会影响到人体的生理习惯，还会引发肥胖问题，从而导致体内新陈代谢不正常，造成生理紊乱，影响身体健康。另外，保持充足的睡眠可以帮助减肥，因为睡觉时体内会分泌“瘦体素”，它可以促进体内新陈代谢，帮助体内排毒瘦身，但如果长期熬夜，就容易影响到“瘦体素”的分泌，从而形成肥胖情况。

坚持运动

运动是减肥的必备方法之一，想要有效去掉身上的肥肉，就必须要通过运动方法来燃烧体内脂肪。而中老年人运动一般不建议强度的运动方式，选择有氧运动，比如游泳、慢跑等运动方式会更好一些。另外，运动量与次数也要适中，过度运动对身体健康也有伤害。

减少热量摄入

年纪越大，体内的代谢功能就越慢，因此上了年纪之后一定要学会控制饮食，适当摄取营养即可，不要过于贪吃或者喜欢吃重口味食物，这样不仅会出现肥胖问题，还会引发各种疾病。所以，想要减肥，建议多吃新鲜的蔬果，少吃肥肉。但并不是不吃哦，一日三餐还是要照常吃比较好。