家中减肥小妙招 这4个减肥妙招让你轻松瘦十斤

时下很多人由于身体比较肥胖，所以都会通过减肥的方式来进行瘦身，但是由于平时人们工作比较繁忙，总是抽不开身去健身房，而且去健身房来回跑也是比较麻烦的，这让人十分苦恼，其实如果你想要减肥的话，在家中一样可以实现，一起来看看具体是怎么做的吧。

家中减肥小妙招，这4个减肥妙招让你轻松瘦十斤！

1、用毛巾进行减肥

你可以找来一个长度适中的毛巾，然后用手握住两端，之后站在地板上，把背部挺直，腿部并拢进行深深的吸气，然后在把双手举起来，仰头，在进行几次深呼吸就可以了。之后你可以慢慢的像右侧进行弯腰，但是应该注意手臂还有腰部都应该紧张起来，然后停住几秒之后回到正中位置，再向左侧弯曲，这样的动作可以重复进行几次，坚持进行下去可以有效的消除蝴蝶臂还有腰部的赘肉情况。

2、用椅子进行减肥

你可以坐在椅子上面，然后双脚并拢，背部挺直，然后让自己的呼吸变得平稳起来，之后慢慢的将身体向后倾斜，直到达到极限以后再慢慢的伸直，和地面保持平行就可以了。然后你在用腹部还有臀部的力量来对整个身体的平衡进行支撑。这样保留几秒钟之后再恢复原来的坐姿。这个动作能够对腹部的肌肉得到锻炼。

3、用垫子进行减肥

你可以跪在垫子上，然后双腿合拢起来，用右手抓住左侧的手肘，再用左手抓住右侧的手肘，然后把它放在脑后。保持呼吸的均匀，然后在进行深呼吸动作，同时身体要像后方进行弯曲，直到背部平躺在地面上即可。然后再把腰部拱起来，这时候头还有下半身要在地面上，之后再进行平稳的呼吸就可以了，这样动作可以对腿部，腰部，背部的线条得到塑造。

4、抬高腿减肥

在家中，你还可以躺下来，然后把右腿太高，用毛巾抵住右脚掌，再进行呼气，然后把上半身向上太高，把肩膀还有头部离开地面，之后再用毛尖的拉力来牵引住上半身。然后两秒钟之后再放下下半身还有双腿，这样每天进行十次左右，就可以将腿部的脂肪消除掉。

通过以上文章的介绍，您现在清楚通过什么方式可以达到减肥的效果了吧，如果你想要在家中进行减肥的话，就可以采用以上几个方法。