这4个减肥误区不能触碰 快看看你中了几个

“减肥”似乎已经蔓延到世界各个年龄段，像是青春期的女孩，相关科室的医生非常担心：“青少年不健康的美容观念严重误导少女，而少女原本娇嫩的女性特征直接进入衰老阶段，甚至不可逆转。”这是一个愚蠢的减肥方法，下面一起来看看减肥的误区有哪些吧。

这4个减肥误区不能触碰，快看看你中了几个！

1、节食吃代餐包

研究发现，要是自己从25岁开始节食以保持健康，那么自己的健康将在十年后受到损害，节食会使到达胃部的食物只有一点，胃的功能和耐受能力逐渐下降，与此同时，胃不得不忍受浸泡在过量胃酸的折磨，从长远来看，患胃病的可能性大大增加。

2、呕吐、剧烈运动、吃减肥药

香港艺术家曾由于减肥而患上厌食症，好几天没吃东西，也感觉不到饿，她的体重一度下降到三十一公斤。其实神经性厌食症患者有多种减肥方法，像是避免进食导致肥胖、过度运动、自发性排便、自发性呕吐等。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦得了神经性厌食症，即使自己想要治疗它，也很难。即使自己想减肥，也应该吃三餐，只要控制好主食和肉类即可。建议一步一步来，水果和蔬菜不应该减少，牛奶更不应该减少，这对女性很重要。

3、三餐只吃苹果或水果

不吃肉和主食，只吃蔬菜和水果，对于减肥是有效的，但是有许多长期风险，原因是身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，要是肉和主食不吃，脂肪以及碳水化合物的含量就会非常缺乏，身体中的能量也会大大减少，造成营养不良、贫血、骨质疏松症。

4、只吃素食不吃肉

医生认为，要是年轻女性盲目减肥，将来很容易出现骨质疏松症，大家都知道，蔬菜、水果所含的钙较少，更重要的是，这些素食几乎不含脂肪，这会造成体内雌激素分泌减少，影响钙与骨的结合，容易造成骨质疏松。为了预防骨质疏松症，首先，钙的摄入是非常重要的，多吃钙含量高的食物，像是牛奶、奶酪、大豆等。

以上就是关于这些减肥误区不要触碰的相关知识，大家要是想要瘦身，想要一个完美的身材，一定要避免以上四种误区，这样才可以健康的进行减肥。