佟丽娅胖了？30岁以后的女性该如何预防“发福”？

这个冬天，不少明星都因为变胖了而上了热搜，佟丽娅便是其中一个。但是佟丽娅虽然有点“发福”了，毕竟颜值还是很“耐打”的，因此众多网友表示：胖了还是仙女。可日常生活中，很多30岁以上的女性只要一“发福”，就很容易出现颜值“崩塌”的情况。那么，30岁以后的女性该如何预防“发福”？

预防“发福”方法一：控制饮食

上了30岁以后的女性朋友，身体的新陈代谢速度相对比较慢，因此想要有效预防发福，必须要少吃高脂肪、高热量的食物，日常生活中建议多吃蔬菜、水果、豆类等食物。肉类方面可以多吃鱼肉，早餐一定要吃，并且不要采取节食的方法进行减肥，避免影响到身体健康。

预防“发福”方法二：多参加运动

身体新陈代谢速度变慢了以后，如果只吃不运动，也是很容易“发福”的。因此在运动方面还是建议要坚持并且有规律进行锻炼身体，每天不妨抽出30分钟进行运动，尽可能的减掉体内脂肪堆积，还能起到延缓中年人肌肉萎缩的情况呢。

预防“发福”方法三：学会减压

步入30岁以后的女性，不管是结婚了还是未婚，社会压力都普遍较大，因此很容易出现失眠情况。而长时间失眠不仅影响精神与健康，还容易引发肥胖，因此一定要学会释放压力，合理安排休息时间，放松心情，对预防“发福”也有一定成效。

预防“发福”方法四：养成良好的作息时间

睡眠也是女性的保养品，由于现在手机功能强大，导致不少人都有熬夜煲剧或者玩游戏的情况，30岁以上的女性经常熬夜不仅会加速衰老，还极其容易引起“发福”。所以，想要避免“发福”的女性一定要避免熬夜，养成良好的作息时间，让身材与面容更显年轻。

“发福”即肥胖，而肥胖是大量脂肪堆积在体内，这样对人的机体容易造成严重的负担与损伤，进而导致各种症状出现：

1、身材臃肿肥胖，体重自然增加了，这样不仅限制了关节活动的灵活度，还会给膝关节增加压力，从而影响到膝关节健康。

2、肥胖的人很容易气喘吁吁，没走几步路就需要停下来休息，而气喘就是肥胖症的常见症状，并且堆积在体内的脂肪还可能会给身体带来机械性的压迫，导致呼吸系统疾病加重。

3、身材发胖，比正常人更容易出现脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、心脏病等等。