古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
现代人物质生活条件好了,吃的食物很丰富也很多,而且越吃越精致,而且吃后又不进行运动,从而容易导致肥胖的发生。肥胖对于身体健康有很大的损害,而减肥又成为很多人所追求的,但有一些人有一些错误的减肥观念,从而使减肥无法获得很好的效果。
节食就会瘦得快?错!千万别陷入这5个减肥误区!
第一、节食就会瘦得快
许多人通过节食或绝食来减肥,而这种方法只会切断和减少卡路里来源,初期效果明显,但缓慢恶化。不仅身体的基本代谢率会下降,而且只要他们吃更多的食物,很快就会增重,甚至比减肥前更重。
第二、运动后就不用忌口了
运动是减肥过程中的一个重要组成部分,但如果只是通过运动,减肥效果并不明显。如果一个肥胖者每天通过慢跑半个小时来减肥,但如果他跑步后会喝一杯糖水,或是暴饮暴食,那么运动基本是于事无补。
第三、不吃晚饭就会变瘦
其实如果通过不吃晚餐的方式来减肥,并不一定有效果。比如一天的饮食集中在早餐或中餐,而且过量吃太多的食物,也无法达到减肥的效果,因为某餐不吃并无法进行减肥,在于要控制好每天的进食量和每天摄入的卡路里总量。
第四、不改变饮食习惯而是通过减肥药
有一些人无法放弃自己的一些不良的饮食习惯,照样吃一些高脂肪、高蛋白和高热量的食物,然后单纯通过吃减肥药的方法来减肥。这样也无法达到减肥的效果,因为很多减肥药只是通过脱水来使体重减轻,长期吃减肥药只会对身体健康造成危害,如果停药也会出现反弹的情况。
第五、减肥通过用手术来进行
事实上,大多数减肥手术的目的是通过减轻患者的体重来改善患者的健康,如糖尿病和高血压等,如果通过做一些手术后,还是不改变生活习惯,那么肥胖还是会出现反复的。减肥手术只是一种辅助方式,不是一劳永逸的懒惰方式,术后要配合医生的建议,养成良好的饮食习惯才能保持体重。
总之,很多肥胖人士对于减肥存在有很多的误区,如果不改变自己一些减肥的观念,那么是无法达到减肥效果的。通过以上所例举的误区,必须要进行纠正,这样对减肥才有帮助。
(责任编辑:巫思怡 )
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