怎么培养自己积极减肥的心态？掌握4个心理技巧很重要

一些减肥的人，往往是为了一些琐碎的事情而不能坚持减肥，这使人很沮丧。减肥贵在坚持，要有一个良好和正确的积极心态，减肥过程不管有多小的进步，只要有一点点，那也是自己的成就，只要坚持下去不气馁，要有信心，就可以收到很好的减肥效果。

那么，怎样培养自己减肥的积极心态？

第一、养成认可自己的习惯

每天早晨，看着镜子里的自己，喊出自己的名字，赞美自己，然后对自己微笑。因为平时没有机会对自己微笑，养成这个习惯的话，变得更珍惜自己，让你有今天也一定能完成减肥目标的心态，让自己从早上开始就拥有好心情。

第二、欣然接受别人的赞美

当别人赞美自己时不要否认，把否定看作是一种礼貌，但它也是一种自卑的表现。当我们说不的时候，大脑的自责就越来越大，所以诚实地承认自己被表扬是很重要的。如果有人说你很瘦，你可以回答谢谢，说你很开心。对别人诚实，表现出你的喜悦，即使你没有真正减肥，你也可以说欣喜接受。总之，不要否认自己。

第三、晚上睡前肯定自己一天的努力

在晚上睡觉之前，如果你回想一天发生在你身上的事情，很容易开始谴责自己，特别是如果你今天吃得太多，没有做好减肥运动等等。然而，最好你不要去想任何可能导致负面情绪的事情，比如自责，无论如何，面对自己的努力，有必要确定，即使有些方面没有到位，也应该在床上肯定自己的努力，反复的感恩会增加血清素的分泌，减轻了压力。如果你能在睡觉前养成这个习惯，你就会变得爱自己，第二天早上就会以积极的心情醒来。

第四、当别人对自己评价不好时要勇于面对

当感觉别人的评价不好时，用腹部呼吸法，调整自己不要生气。一个对自我评价不好的人，才会有生气的表现，会导致对别人说的话有错误的理解，然后在心里积累怨气，最终导致大脑中会产生更大的自责循环。为了不产生这种东西，觉得别人对自己的评价不好时，要心平气和地接受。

总之，减肥是一个很漫长的过程，需要自己有一个正确的心态，由于减肥并不是一件容易的事情，这导致有很多人会半途而废。所以只有调整好自己的心态，让自己变得积极主动，这样才能让自己很好地将减肥持续下去，并获得很好的效果。