减肥要保持饮食清淡 掌握5个秘诀能减肥成功

唐代以肥为美，但是太过肥会给身体带来很多隐患。所以现在很多肥胖的人会更加注重自己的身体健康，很多人也都开始了减肥。但是减肥想过往往不佳。

那么到底应该怎么做，减肥才更有效果呢？

1、分时段运动

很多人减肥运动都会安排在晚上，一般都会在晚上集中运动一两小时。若是想要减肥有效果，就千万不要在一个时间段集中运动，应该将运动拆分到其他的时间段。不如将本该在晚上的减肥运动，拆分在每日的早中晚三个时间段进行，。因为如果运动量大且持续时间长，会造成逐渐减少运动的可能，还会导致人食量大增。而分开运动则可以人体代谢，也可以分段地燃烧卡路里，帮组更好达到减肥的效果。

2、进食量要均衡

减肥一定不要暴饮暴食，为什么这么说呢，那是因为有很多人减肥的时候方式不对。经常是一开始就节食，大量减少进食量，甚至是不吃。但是时间一长受不了，重新吃东西就会暴饮暴食。节食几天后，大量进食，不仅不能减肥，还会使人长胖。减肥期间忌时而节食缩食，时而暴饮暴食。想要有效减肥，一定要控制食量，均衡进食。

3、拒绝晨练

清早人体的新晨代谢会处于一天中的最低水平，所以想要减肥，一大早起来运动是最不合适的。很多人会为了减肥不占用白天时间，会选择一大早甚至天不亮就起来去晨跑，这是不对的。因为人在晚上睡觉到凌晨起床的这段睡眠时间的新陈代谢量比白天一天还多。所以应该要保持充足睡眠，而不是牺牲睡眠时间早上起来晨练。

4、不喝苏打水

可乐又被叫“做快乐肥宅水”，可乐喝多了会至人发胖，那是因为，可乐当中除了糖分还有苏打水，而苏打水能降低我们的人体对于糖类的分解能力，从而降低新陈代谢的速度。如果不想长胖，想要减肥成功，就一定要远离苏打水。

5、清淡饮食

清淡饮食并不是要不吃肉只吃素菜。应该要肉菜均衡但是调料多的食物应该要少吃，这类重口味的食物含有非常高的热量不适合减肥。所以在减肥期间一定要清淡饮食，少油少盐。

减肥不成功，除了自身身体原因之外，最主要的还是方式不对，想要减肥一定要认真执行以上的这5点，这样减肥才会更有效。