想要在这个冬天瘦下来 这5个坏习惯一定要改

现在越来越多人关注自己的身形，肥胖的人都在想办法减肥。确实肥胖不仅会让人自卑，还会影响身体健康。很多人觉得冬季减肥难，其实只要掌握一些方法还可以减肥成功的

想要在这个冬天减下肥来，这5个坏习惯一定要改！

1、早上起床不喝水

仅过了一晚上，我们的身体会消耗了大量的水分，早上起来后我们的血液会变得很粘稠，且我们身体反应会变慢。早上起床没有喝水就洗漱吃早饭很容易导致头晕，脑充血。早上起床喝上一杯水不仅能给我们的身体补充水分，还能够降低我们身体血液的粘稠度，使血液流动能够畅通，加速身体的血液循环，促进新陈代谢，帮助排便。

2、早上不吃早饭

很多胖子减肥的时候认为想要减少自己的进食，早上往往不吃饭，一天只吃中午饭和晚饭。但是早上不吃东西容易引起胃病，不吃早饭还会患胆囊结石。不吃早饭的人特别是胖子特别容易低血糖，这会影响一天的学习工作和生活。不吃早饭不仅达不到减肥的目的，更会因为没吃早饭身体缺少能量，从而影响身体的热量消耗。所以正在减肥的人不能够不吃早饭。

3、熬夜

现在很多人早早上床，但是并不是睡觉，通常都玩手机到半夜一两点。晚上我们应该在23点之前睡觉，因为我你们的肝脏会在晚上进行排毒，激素的分泌也是。在这个时候。睡觉之前玩手机会影响我们的大脑，通常会使大脑兴奋，从而失眠。熬夜不会使我们变瘦，相反还会影响减肥。保证充足的睡眠不熬夜时刻一辅助减肥的。

4、睡觉前进食

很多胖子都有吃夜宵的习惯，难怪会长胖了。晚上不睡觉会有影响身体激素的分泌，从而影响减肥。加上晚上睡觉前吃东西，摄入过多热量，吃完东西马上睡觉，热量不能消耗，就会转化成脂肪，所以熬夜，吃夜宵都是减肥的大敌，想要减肥就不要在睡觉前吃东西管好自己的嘴巴

5、早上有便意不上厕所

经过八小时的睡眠，我们的身体会产生很多的废物，需要在早上排泄出来。所以起床之后一定要上厕所进行大便和小便，千万不能憋着不上厕所。憋着不上厕所会导致排泄物堵在肠道内，长时间如此就会导致便秘，影响身体的新陈代谢，也会导致人发胖。

想要有效减肥，就一定要养成良好的习惯，调理好身体，才能够有效地减肥成功。上面提到的这5个减肥禁忌一定要记好，不要犯。