古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
减肥不是一天两天所能达到的效果,肥胖的人经常会由于身体比较笨重,运动一天两天收效甚微,所以懒得运动。但是这个千万不可以自暴自弃,平时的饮食也需要注意控制,肥胖也是一口一口吃出来的,所以想要摆脱肥胖,也要从根源下手,那么从饮食上,我们怎样做才能达到减肥的目的呢?
懒人减肥的好方法,4个食疗减肥小妙招送给你!
1、喝粥代替主食
减肥的时候,我们要学会用各种代餐粥来代替主食,比如面食、米饭等等。因为同样是一碗的分量,粥的热量就比面食米饭低得多,而且粥里面有丰富的水分能让我们充分获得饱腹感,这样一来便能在隐约之中控制自己的食欲。经常喝粥还能够增加膳食纤维的摄入,促进肠胃蠕动,增加体内排毒的力度,减少身体对脂肪的吸收。
2、水果蔬菜沙拉
减肥期间,相信很多小伙伴都会觉得饿,这个时候吃东西就相当于努力白费,不吃东西又撑不下去,这个时候吃蔬菜水果沙拉是最完美的,因为蔬菜和水果都含有大量的维生素和矿物质,常吃能够促进肠胃蠕动,提高身体免疫力,消除饥饿感。多吃水果蔬菜又能够美白养颜,抵抗各种疾病的出现。
3、喝小苏打水
饭前或吃饭时喝一杯小苏打水,能够消除空腹感,增加饱腹感,又能够防止暴饮暴食。除此之外,经常喝小苏打水能够促进血液循环,帮助体内排毒,清空肠胃,减少身体对脂肪和糖类等营养物质的吸收。同时又能够提高新陈代谢,增强人体免疫力。
4、蜂蜜减肥
相信很多小伙伴们都知道蜂蜜具有通肠排便,清理肠胃的功能,因为蜂蜜具有排毒养颜、美白肌肤的功效,每天吃蜂蜜对减肥有很大的帮助。清晨起床后可以在喝水时加入蜂蜜,或睡觉前可以喝一勺蜂蜜水,长期坚持就会有很明显得效果。
除了以上这些减肥方法,提示各位小伙伴,吃苦瓜、西瓜也是能减肥的哦。苦瓜虽然味道不好,但是苦瓜中所含的物质能够阻止肠胃脂肪的吸收,而且不影响身体维生素的吸收。西瓜能够利尿,增加人体的新陈代谢。但是不论什么减肥方法,都要长期坚持下去才能有效果,所以各位小伙伴们,一定要选对适合自己的并坚持下去,三天打鱼两天晒网可是很容易反弹的哦!
(责任编辑:巫思怡 )
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