不要再乱吃减肥药了 4种靠谱的减肥方法在这

在前不久的央视新闻里，有个女孩子因在网上购买了减肥药没吃多久便因心脏骤停去世了。新闻一出，也给许多想要减肥或者正在减肥的人士敲了一个警钟。减肥一定要选择正确安全的减肥方法。那么安全的靠谱的减肥方法都有哪些呢？一起来看看以下的这几种。这些可比随便购买的减肥药起的效果靠谱多了。

不要再乱吃减肥药了，4种靠谱的减肥方法在这！

1、管得住嘴

管得住嘴说的好像很轻松，四个字就把意思全表达完了。但这确实是一件比较艰难的事情。尤其是对于一些带有吃货属性的肥胖人士来说，这真的是太难了。但是如果抵挡不了食物的诱惑，再好的减肥方法都是无济于事的。所以在饮食上一定要严格控制自己，高脂肪、高热量的食物绝对要避而远之，比如烧烤、肥肉啥的。

2、迈得开腿

除了管得住嘴，迈得开腿也是最基本、最靠谱的的减肥方法之一。不管是晨练还是晚练，只要你肯去运动，并坚持下去，你的体重自然会慢慢的降下去。有肥胖困扰的人运动起来其实是比较艰难的，因为体重的关系，运动起来要比常人感觉累很多，如果运动量大的话，这种感觉会更为明显。当然，不管再辛苦，为了自己的身材和健康，也必须得坚持下去。

3、营养代餐

现在网络上流行着许多营养代餐可减肥的说法，然而每一种营养代餐的效果是不是都很好就很难说了。虽然营养代餐主张的是低热量、高纤维、抗饿饱腹，但选择的时候就不要那么随便了。现在代餐粉那么多，在选择时一定要从厂家、成分、营养以及饱腹感程度等方面进行挑选。

4、手术减肥

之所以将手术减肥放在最后，是因为动手术毕竟是一件有风险的事情。有的过于肥胖的人士用其他的办法他都不会有多大的效果，因此医生会给出建议，通过手术抽脂减肥。虽然有的不是很胖的人也会去做抽脂减肥手术，但如果能通过改变个人的习惯以及一些无风险的外在减肥方式来改变身形，又何乐而不为呢？

温馨提示：以上次说的这4种减肥方法，应该算是所有减肥方法最为安全靠谱的。本来减肥的初衷是为了让自己的身形和身体更加健康，如果选择了一些潜在危害很大的方式去减肥，若是造成了身体损伤，反而得不偿失不是。