睡前这3个坏习惯会导致减肥失败减肥人士必看

2019-03-07 08:14:33

春天万物复苏的季节又要到了今年年初，每个人都实现了多少目标，也许大部分人都已经完成了自己设定的目标。但是对于一部分人来说，曾经立下的减肥誓言还是没有达到以失败告终，新年新的气象，今天我们就来说说睡前有哪些习惯会导致减肥以失败告终。

睡前这3个坏习惯会导致减肥失败？减肥人士必看！

1、不关灯睡觉

有些女孩胆怯得不能开灯睡觉。事实上，这是一个坏习惯。众所周知，腿褐素主要就是由我们大脑里面的松果体分泌，而产生的然而综合体有非常怕光的特性，即使我们在闭上眼睛的时候身体仍然可以感知到光源，也可以抑制松果体分泌。这也是直接影响睡眠质量，那么就出现代谢异常，是导致身体过胖的主要原因。

2、睡觉前打电动

很多人都有习惯在每天睡觉上床之前都会先玩一会儿手机或者打电动，这样也是导致身体过于肥胖的直接原因。导致肥胖的因素并不是辐射，而是手机，研究发现如果在睡觉之前长时间盯着手机屏幕就会导致退褐素分泌明显降低。

3、睡觉之前吃水果

不要认为水果对身体无害。当然，大多数水果营养丰富，热量低，非常适合减肥者食用，但毕竟大多数水果都是甜的。甜度意味着糖，所以水果有不同的卡路里，如葡萄、木瓜和菠萝。像水果之王一样榴莲就不应该在晚上吃，热量很高，荔枝、龙眼、椰子、梨的糖含量也很高，不适合减肥期间食用。所以，在睡觉前也是不可以吃水果的，特别是热量高的水果更不能吃。

如果睡觉之前肚子非常的饿，可以适当的喝一些酸奶，酸奶的卡萝莉相对比较低，因此不用担心身体肥胖，脂肪堆积，虽然里面含有比较大量的乳酸菌对于调节肠道也非常有力，可以有效的促进消化，另外酸奶还可以补充身体里面所需要的钙质，当人们身体的钙质含量分泌在夜晚过低的时候，可以喝一杯酸奶或者牛奶，有很好的补充钙质的效果。