减肥瘦身做什么运动好？这4种运动减肥效果佳

通过运动是减肥瘦身的最好方法，可以促进全身的血液循环，帮助分解脂肪，但是一定要选择合适的运动，这样才能够达到减肥的功效，推荐选择5款运动方法。

减肥瘦身做哪些运动好？

1、跳绳

跳绳能够有效的燃烧脂肪，减肥效果是非常显著的，只要跳绳半个小时就能够消耗500卡的热量，若是想要减掉一公斤脂肪的话必须要消耗7200卡的热量，也就是说跳绳不到5个小时就能够减掉一斤肥肉。

2、游泳

游泳属于很好的运动减肥方法，在游泳时几乎会用到所有的肌肉，在水里面游泳100米就会消耗100千卡的热量，相当于骑自行车1000米左右，游泳能够及时消除不良的情绪。在水里游泳的时候并不会感觉到身体劳累，有利于心脏以及肺部的健康。

3、选择户外瑜伽

做户外瑜伽的时候能够让人们注意力集中，不仅能够舒缓紧张感，同时也消除了心理障碍，减轻压抑，让身心平衡及安宁。通过做户外瑜伽能够提高全身的血液循环，具有塑形以及瘦身的功效。

4、做平板支撑

平板支撑能够锻炼身体的平衡，同时也能够减掉腹部的赘肉，做此动作的时候主要是靠到腹部以及手臂的力量，久而久之达到了局部减肥的功效。

减肥瘦身喝什么汤？

1、冬瓜虾仁汤

要把冬瓜洗干净切成片，和虾仁一起放在锅里面煮成汤，最后加入鸡精以及盐调味就可以了。众所周知，冬瓜能够刮油具有利尿以及拍摄的效果，属于低脂肪的食物，在搭配含蛋白质丰富的虾仁熬成汤，能够减肥瘦身。

2、海带瘦肉汤

需要准备300克带皮的冬瓜和500克瘦肉，适量的海带，先把冬瓜去皮切成块，海带清洗干净捞出来切成丝，一起放在锅里面加入适量水，煮开之后加入盐来调味。

3、西红柿豆腐汤

需要一个西红柿和一块豆腐，把西红柿去皮切成块，豆腐要切成块，以上所有的材料全部放在锅里面，加入适量水煮开，再用小火煮5分钟，最后加入胡椒粉和食盐来调味，此方法热量非常的低，不仅能够给人们饱腹感，同时减肥效果也是非常棒的。

温馨提示

在减肥期间可以多吃一些牛肉或者鸡肉，因为这两种肉类属于低脂肪高蛋白质的食物，不仅能够为身体补充营养，同时也防止减肥反弹。