喝粥也能减肥？推荐5款粥帮你瘦身

2019-03-15 08:25:57

只要选择正确的粥类，就具有减肥瘦身的功效，千万不能摄入高热量以及高脂肪的食物，同时也要控制碳水化合物的摄入，推荐几款粥来减肥瘦身，效果非常的显著。

喝哪些粥能够减肥呢？

1、三米赤小豆粥

需要50克糯米、香米和薏米，15克赤小豆，先把赤小豆放在水里面浸泡三个小时，薏米要放在水里面泡15分钟以上，所有的材料全部淘洗干净放在锅里面，大火烧开之后再用小火煮25分钟，最后根据自己的口味加入适量的蜂蜜调拌均匀即可，此方法具有清热利湿以及减肥降脂的功效，不仅能够减肥，防止身体肥胖，同时也能够美白皮肤，降低血脂，但是对于大便干燥以及孕妇来说尽量要少吃。

2、鲜葵粥

需要150克新鲜的葵菜，60克大米，先把葵菜清洗干净切成丝，大米淘洗干净放在锅里面煮成粥，九成熟的时候再放入葵菜煮10分钟就可以了，不仅仅能够减肥，同时也可以缓解胃肠积热所引起的大便干结、便血以及小便干涉等。

3、土豆枸杞粥

需要60克粳米和土豆，10克枸杞子，把土豆去皮切成块，枸杞子要清洗干净，锅里面加入适量水，大火烧开之后放入土豆块和粳米小火熬成粥，最后再加入枸杞子，用小火再煮5分钟就可以了，此方法具有通利大便以及健脾和胃的功效，能够给人们一定的饱腹感，同时也能够减少对食物的摄入，适合于减肥的人群。

4、冬瓜瘦肉粥

需要30克猪瘦肉，150克冬瓜，70克粳米，把猪肉洗干净剁成肉末，放入适量的盐及水淀粉调拌均匀，冬瓜要去除皮切成片，把以上所有的材料全部放在锅里面煮成粥，最后加入调料味即可，此方法具有清胃降火以及养胃生津的功效，经常性的吃不仅仅能够减肥瘦身，同时也能够让皮肤变得更加的润泽光滑。

5、芹菜双米粥

需要60克芹菜、粳米，20克小米，把小米和粳米淘洗干净，芹菜要去除根部清洗干净切成段，锅里面加入水，大火烧开之后再把小米和粳米放在里面用小火煮30分钟，最后再放入芹菜，用小火煮10分钟就可以了，此方法具有清热解毒以及平肝降压的功效，具有减肥以及瘦身目的。

温馨提示

通过以上几种粥类就具有减肥的功效，另外也可以选择山楂粥，山楂粥具有降低血脂的功效，特别适合于气滞血瘀所引起的身体肥胖，同时也能够开胃消食。