春季瘦腿的3个好方法 轻轻松松拥有美腿

天气越来越暖和，一些爱美的女性为了能够凸显出自己完美的身材穿上瘦体袜，对于腿部肥胖的人群来说却很忧心，不妨推荐三个小细节来让你拥有无瑕疵的美腿。

春季瘦腿的3个好方法

1、让大腿肌肉紧实

大腿肌肉紧实会让身材看起来更加苗条，而且腿部也会看起来细长，适当的进行运动来锻炼大腿肌肉。具体的方法是双脚要打开和肩膀同宽，左手要放在头后，身体保持直立状态，把右手举起来，身体慢慢的往右来伸展，一直伸展到最大极限，维持15秒，然后再做反方向的运动。也可以俯卧在床上，使用双手臂来支撑，身体尽可能的挺直，把双腿夹紧，左右两侧来转动到最大的幅度，维持10秒左右，每天反复做5次，这样能够锻炼腰部及大腿部的肌肉。

2、要锻炼纤细的脚踝

脚踝能够衬托出小腿，及时消除脚踝浮肿，让腿部看起来更加纤细。用手来抓住脚尖，再以逆时针和顺时针的方向，慢慢的以大圆圈来转动脚踝关节反反复复10次。也可以把一些小东西直接放在地上，尝试着使用脚趾头来夹起来。把双腿并拢在一起坐在地上，脚后跟要着地，脚尖尽可能的往脚底的方向弯曲，停留5秒钟，然后再往脚背的方向弯曲，反复15次。每天晚上泡完脚之后可以对脚踝到膝盖部位上下按摩，帮助静脉的回流，缓解了小腿部的浮肿。

3、要凸显出玲珑的膝盖

拥有小巧的膝盖能够提升腿部曲线，若是有大量脂肪堆积的话会变得臃肿。运动时可以有意的增加对膝盖的力量，比如健身操、游泳以及跳高慢跑等，加快了集聚在膝盖部位脂肪的消耗，但是不能操之过急，不然会对膝盖带来损伤。平时可以对膝盖部进行按摩或者拍打，但是要保持适度的力度，按摩或者拍打能够加快局部的血液循环，帮助减轻脂肪聚集。

温馨提示

每天可以坚持做屈膝运动，具体的方法是双腿并拢之后蹲下，尽量是使用膝盖关节来发力托起身体，每次持续30次，每天做两次。如果体重比较重的话，尽量不要做此运动，不然会对关节带来严重的压力，甚至会引起关节疾病。每天抽出10分钟的时间来对大腿部进行按摩来达到瘦腿的目的。