产后哺乳瘦身两不误 6个简便瘦身方法送给你

很多女性生完孩子之后身体会肥胖，又担心过度减肥时会影响到乳汁分泌，其实只要抓住减肥的黄金期，选择合适的减肥方法就能够完全蜕变成辣妈。

产后瘦身的健康方法有哪些？

1、要选择健康的食品

生完孩子后推荐选择发酵的奶，里面含有的乳酸菌，能够维持胃肠道菌群平衡，防止脂肪在腹部的堆积。多吃应季蔬菜和水果，能够排除身体中的宿便以及毒素，让小腹变得更加平坦。不管吃什么东西必须要彻底的煮熟，如果半生不熟的话就不能让身体吸收以及消化淀粉，淀粉直接在大肠里面聚集，引起腹部肥胖。

2、不能喝碳酸饮料

不停的咀嚼口香糖、大量喝碳酸饮料会让气体直接进入腹部，引起胃部胀痛。而且口香糖中含有的多元醇，不容易被身体所消化，会转化成脂肪在身体里面囤积起来。在月经期间可以多吃一些含钙铁锌丰富的食物，因为这些无机盐能够平衡体内的激素，防止身体水肿。

3、要控制好饮食

在睡眠状态下新陈代谢速度会减慢，如果暴饮暴食的话，势必会转化成脂肪在身体中堆积。不妨坚持住饮食，每顿饭只吃7分饱即可，晚饭前要安排在下午5：00左右，因为食物在胃里面消化至少需要三个小时。要合理选择低热量的食物，坚持一个月就会看到身材明显的改变。

4、通过淋浴的方式来收腹部

每次洗澡前可以把粗盐直接涂抹在腹部，然后使用保鲜膜包紧半个小时并且配合转呼啦圈，转呼啦圈10分钟左右。把保鲜膜撕掉之后直接使用热水来沐浴。

5、走路时对腹部进行按摩

走路时一定要抬头挺胸收腹，能够让腹部变得扁平，一边走路一边对腹部进行按摩。具体的方法是把手掌搓热放在小腹部，顺时针和逆时针方向各按摩15分钟。

6、平躺在床上伸双腿

每天晚上平躺在床上，把双脚并拢并且抬起来和床面垂直，然后做类似于骑自行车的运动，只要坚持一个月就可以看到小腿部变纤细。

温馨提示

生完孩子后可以通过以上的方式来减肥，不能盲目的选择减肥药或者减肥贴，非但不能减肥，反而会影响到乳汁分泌，对五脏六腑带来伤害。产后6个月是减肥的黄金时间段，不妨多运动起来分解脂肪。