产后变成大肚婆？试试这5种方法快速变成小腰精

在怀孕期间随着胎儿的生长，子宫也会慢慢的扩大，大部分女性生完孩子之后肚子上会出现赘肉，影响了穿衣效果，给女性心理带来严重的打击。

产后如何瘦肚子？

1、产后要及时戴上束缚带

生完孩子之后要及时穿上束缚带，能为腹部提供支撑，防止肚子变形，同时也能支撑收缩的子宫，让肚子恢复到原状。穿塑身衣能让身体上的脂肪均匀分布在每个部位，防止出现橘皮组织。另外塑身衣背架也能支撑背部，但是要根据产妇的肤质以及过敏问题来选择塑身衣，选错的话有可能会引起湿疹或者汗疹，生完孩子后不能提重物，不然会增加腹部的压力，从而影响了腹部恢复。

2、多做瘦肚子的运动

生完孩子第3个星期就应该做能紧致肚皮的动作，产妇要平躺在床上头抬高30度左右，坚持三秒，根据身体的承受能力来延长时间。坐完月子后生殖器官以及体质也慢慢的恢复正常，每天坚持做50个仰卧起坐或者坚持骑自行车、游泳或者登山等，能有效的锻炼腹部肌肉，帮助分解脂肪，防止肚皮上的肥肉松弛。

3、对肚皮进行按摩

生完孩子40天以后，每天晚上睡觉前用力的捏肚皮上的脂肪并且按摩，可以先在肚子上涂抹适量的乳液，用力的掐捏脂肪，以局部疼痛为止，每次掐5秒钟，每天坚持15分钟左右。也可以以肚脐为中心，逆时针和顺时针的方向各按摩100次，来促进胃肠道蠕动。

4、保证充足的睡眠

每天都保证充足的睡眠，不仅能加快了血液循环的速度，还能促进真皮纤维的增生，保持皮肤最原本的弹性，大部分女性生完孩子后会有失眠的情况，每天可以抽出一个小时的时间进行有氧运动或者睡觉前泡泡脚来改善失眠。

5、多吃富含膳食纤维的食物

产后不能吃过于油腻的滋补品，不妨选择膳食纤维的食物比如燕麦、香蕉以及粗粮等，多吃富含胶原蛋白的食物比如鱼皮、猪脚、鸡皮等来保持皮肤的弹性，远离高糖分高盐分以及油炸的食物，每天至少要保证有2500毫升的水量，能排出体内的代谢物质以及毒素，坚持喝绿茶能排除体内的垃圾和毒素，但是睡觉前4个小时不能吃任何东西。

温馨提示

如果以上方法还不能瘦肚子的话，应该选择正规的医院做腹部拉皮手术。合理的调整饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果。