水肿型肥胖怎么消肿？多吃这几种食物能帮到你

从中医的角度上来说水肿型肥胖是因为湿气太重所引起的，此类人群应该多吃一些含钾丰富的食物来平衡水分的渗透性，帮助钠排出体外，另外也应该多吃利尿消肿的食物来减肥瘦身。

水肿型肥胖应消肿，多吃这几种食物能帮到你！

1、红豆、薏米

红豆里面含有大量的钾元素，能排出体内多余的盐分，含有的皂角苷具有利尿消肿的功效，同时刺激胃肠道蠕动，排除体内多余的水分以及毒素，提高了新陈代谢率。薏米也具有利尿和消除水肿的效果，排除多余的水分，把红豆和薏米搭配在一起效果会更好。

2、绿豆、冬瓜

绿豆具有清热解毒的功效，能消除身体水肿，维持荷尔蒙的正常分泌，有效的保护肝脏肾脏和脾胃，减轻了其负担。冬瓜能够清热消渴以及利尿消肿，里面含有大量的膳食纤维以及维生素，可促进胃肠道蠕动，给人们一定的饱腹感，排除毒素及垃圾，缓解便秘。

3、西瓜、海带

西瓜里面含有特殊的酸柠檬黄素，排毒效果是你所意想不到的，能排除体内的盐分，缓解水肿，但是不能吃太多，因为含有大量的糖分，容易升高血糖。海带里面含有丰富的碘元素以及甘露醇，缓解甲状腺低下引起的身体肥胖。另外海带也能够帮助降低血脂，防止脂肪在血管、心脏以及胃肠壁的沉积，促进了胆固醇排出，简直是刮油的神器。

4、黑咖啡、苹果醋

黑咖啡具有刺激胃肠道分泌，促进食物消化，加快新陈代谢速度，缓解便秘等功效。并且黑咖啡属于低热量的食物，能增加对热量的消耗，加快脂肪的分解和燃烧。苹果醋里面含有的果胶以及维他命可软化血管，改善了消化系统，调节内分泌系统，辅助治疗因为摄入酸性物质所引起的身体水肿。平衡体内的酸碱值，达到了利尿排毒的功效。另外也能降低血脂，帮助糖分的代谢。

5、玉米须、花椰菜

玉米须具有清肝利达及利尿消肿的功效，适合于体内循环差所引起的身体水肿。只要把20克玉米须放在热水里冲泡，每天早晚各服用一次即可，花椰菜里面含有丰富的矿物质及维生素c能加快新陈代谢速度，提高免疫系统，缓解便秘，消除水肿。

温馨提示

水肿型的肥胖要多喝水多排尿，多吃新鲜的蔬菜和水果，夏季避免贪凉，不能喝冰镇饮料，多吃利尿消肿的食物。