正确喝水也能减肥吗？科学饮水对减肥有哪些影响？

水是生物体的重要组成部分，如果人体水分含量不足，不但会使皮肤粗糙干燥，还会诱发一系列疾病，甚至有死亡的风险。适当补充水分，可以加快机体新陈代谢，增强体质，促进疾病恢复，甚至对减肥也有一定积极的影响。

科学饮水对减肥有哪些影响？

1、防止重吸收

在人类机体中存在着大量的废物，部分积聚在肠道、消化道，部分伴随组织液遍布在全身。适量饮水可以促进体内新陈代谢，加快水循环，帮助患者将体内持续的废物废物快速排出体外。尤其是寄居在肠道中的废物，如果不能及时排除，会被肠道重吸收，在重吸收的过程中会从其中摄取一部分热量，这也是造成肥胖的主要原因之一。适当饮用水可以刺激肠道蠕动，加快废物排出。

2、提高运动效率

无论是有氧运动还是无氧运动，都会消耗掉人体大量的能量，而人体分解糖原，提供能量的过程中需要大量水分，如果水分不足就会导致肌肉能量供给不足，影响运动效率。适当补充水分，尤其是温水、淡盐水，不但可以加快脂肪的燃烧，还可以预防电解质流失严重。值得注意的是在运动过后却不可以大口喝水，否则容易导致水逆流进入肺部，造成肺泡破裂，影响呼吸，诱发炎症。

3、降低食量

如果能够在用餐之前10~20分钟饮用一杯温开水，就可以在胃内占据一定的体积，这样就可以吃更少的食物，达到同样的饱腹感。科学研究证明，人类胃部对流体、半固体的消化速度要更加缓慢。也就是说如果有充足的水分来稀释胃内容物，就可以使胃部对此类物质的分解速度降低，提供更充足的能量和饱腹感，避免摄入过度引起脂肪堆积。

4、减少摄入

饮用水中几乎不含有任何能量，无论饮用多少都不会给身体带来多余的负担，如果能用纯净水代替饮料，就可以减少很大一部分能量的摄入。不但可以加快减肥进度，预防肥胖，还可以预防高血脂，高血压，糖尿病等一系列疾病，对身体有很大的好处。适量饮用矿泉水可补充体内流失的微量元素，矿物质元素；适量饮用弱碱水还可调节体内PH平衡。

温馨提示

虽然喝水对身体有一定的好处，但也要控制饮水量，短期内剧烈大量的饮水，运动过程中大量饮水都会对身体造成不利的影响，甚至造成水中毒，威胁生命安全。