为什么夏季适合减肥？教你3招快速减肥

炎热的夏季气温比较高，人们基础代谢率高，加快了新陈代谢的速度而且燃烧热量效率高，能快速的消耗体内的热量，防止身体肥胖，夏季减肥要掌握好技巧。

为什么夏季适合于减肥？

到了夏季很多人们的胃口会变得越来越差，不想吃饭而且饮食减少，这主要是因为身体新陈代谢速度比较快，大量血液会集中在肢体循环以及皮肤表面中，减少了流向胃肠道的血液，从而下降了消化能力。另外夏季很多人喜欢吃一些清淡的食物，再加上各种蔬菜和水果纷纷上市，里面含有的膳食纤维，能够给人的一种饱腹感，减少了对其他热量的摄入，促进大便的排出。

夏季如何做可加快减肥速度？

1、补充足够的水分

炎热夏季容易出汗，人的呼吸、流汗时会带走体内水分，所以在夏季要做好补水工作。少喝碳酸饮料，多喝淡盐水或者白开水，可以自制新鲜的果汁或者蔬菜汁，不仅能达到接触降温的功效，同时也能够润肠道，帮助排毒。喝水时要采取少量多餐的原则，如果喝水太少的话影响到对食物的代谢及吸收，如果大口大口的喝可能会导致胃痉挛及头晕等，每天喝水量至少要达到2000毫升，但是不能超过4000毫升，避免出现水中毒。

2、不能长时间待在空调房里

很多人因为天气闷热而一直待在空调房里，这样会刺激人们的食欲，影响了调节机制的运行，从而诱发身体肥胖，同时也降低了免疫系统。部分人群认为出的汗越多，越容易变成易瘦体质，其实不然。流出来的汗水是水分、乳酸以及少量的尿素，只有分解脂肪才能达到减肥的效果。

3、夏季要吃的清淡

夏季的时候可以多吃一些黄瓜、西红柿或者芦笋等，尽量采取蒸煮或者凉拌的烹调方式，控制盐的摄入量，以免减慢新陈代谢速度，增加体重。每天至少要有40分钟以上的有氧运动才能帮助燃烧脂肪，但是运动强度不能过大，防止对肌肉和关节带来损伤。

温馨提示

夏季可以通过跳绳、慢跑或者骑行的方式来减肥，但要长时间坚持下去才能够看到效果。夏季要控制饮食，每顿饭只吃七分饱即可，水果并不是吃的越多越好，因为很多水果里面含有糖分，容易转化成脂肪堆积起来。