古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在现实生活中,会发现有的人结婚前身材很苗条,而且穿着讲究,但是结婚后就慢慢变胖了,衣着打扮也不注意了。很多人不明白这到底是怎么回事,下面我们就来了解一下原因。
那么为什么结婚后就容易变胖呢?
很多人之所以结婚后容易变胖,是由于饮食变化所导致的,结婚之后不会像单身时候那样的饮食习惯了,因为单身的时候可能会吃什么都凑合着吃,这样容易引起营养不良。但是结婚之后有了自己的家庭,夫妻之间会比较体贴,在饮食方面也是比较照顾的,所以一日三餐的饮食比较讲究,变得规律起来,营养比较充足,就容易发胖。还有来自家庭的压力,也是导致肥胖的原因,当自身的压力比较大的情况下,就不能够控制好自己的食欲,尤其是对一些高脂肪高热量以及高糖的零食或者食物比较热爱,很多人在结婚后压力比较大,压力比较大的情况下就会选择暴饮暴食来减压。所以就更容易发胖。结婚之后有了家庭的温馨气氛,吃完晚饭之后,一家人坐在沙发上边看电视,边吃零食,这样也会让自己不知不觉中胖起来。
那么结婚后肥胖应该怎样减肥呢?
减肥方法1、保持健康饮食
因为饮食不当是导致肥胖的主要原因之一,所以在平时一定要控制自己的饮食,要注意进食的方式,在平时要采取少食多餐的原则,不要一次吃的太多。但是要注意,一定要吃早餐,因为不吃早餐的话,中餐和晚餐就会吃得更多,这样更容易肥胖。晚餐要尽量少吃,因为晚上的活动比较少,吃完晚饭之后就会睡觉,消耗的热量就会减少,也更容易肥胖,所以晚餐应该吃七分饱就行了。
减肥方法2、多喝水
在平时应该多喝水,多喝水,能够促进人体的新陈代谢,可以帮助体内脂肪的代谢,而且能够很好的产生保护感,可以抑制食欲。多补充水分能够使人体及时更换和储存体液,有利于养生保健,而且能够帮助美容减肥。
减肥方法3、进食尽量慢一些
在平时进食的时候,应该采取细嚼慢咽的方式,要减慢吃饭的速度,延缓吃饭的时间,能够产生饱腹感,可以有效的消除饥饿感,这样就能够减少进食量,可以很好的减肥。
减肥方法4、坚持锻炼
要想健康的减肥,体育锻炼是必不可少的,可以采取慢跑或者散步等有氧运动,每天应该坚持半小时的运动时间,这样能够消耗体内的热量,而且能够加速人体的新陈代谢,不仅有利于减肥,而且能够促进身心健康。
(责任编辑:巫思怡 )
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