减肥并不等于节食 节食带来的4大健康隐患要了解

一说到减肥，我们一定会想起另一个词，节食，两者在现代社会是人们变瘦变美的诀窍，也是同气连枝的好朋友。为了减肥，不管男人还是女人首先选择的就是要控制自己的饮食，那么，节食这一方法真的那么有效吗？

减肥并不等于节食，节食减肥带来的4大健康隐患要了解

1、暴饮暴食和过度节食

暴饮暴食是想要减肥的人的敌人，也是人们影响身体健康的恶魔。暴饮暴食很容易导致胃下垂、胃溃疡、胃壁破裂等肠胃问题，相信大家都要听说过吧，比如余华笔下的苦根，就是死于暴饮暴食，这是由于胃部受到剧烈冲击，不停被食物撑大，不断地膨胀膨胀，最后导致胃壁无法承受压力而爆裂。所以暴饮暴食绝对是比节食的危害还要大的恶魔。但节食过度也同样容易导致身体的肠胃不适以及更恶劣的危害，它与暴饮暴食相反，因为胃里没有足够多的食物而导致胃酸过多，进一步危害了胃粘膜，胃也会因此穿孔。

2、节食导致身体反弹

俗话说就是饿得越多吃的越多，一段时间在节食瘦身的朋友肯定也经常遇到这种事情，节食之后，不但减肥效果低，反弹肉的概率会成倍增加，非常头疼。节食减肥会减少肌肉组织的生长，容易变成易胖体质，最后也很有可能会是喝水都变胖的。

3、节食导致闭经

闭经，是女人们的噩梦，除开因怀孕和身体衰老导致的闭经代表着身体出现了极大的身体健康问题。现代女性大多数就是因为长期节食减肥而导致闭经，节食会使身体营养不足，体脂率大大下降，从而进一步影响到体内的性激素，产生性激素紊乱的情况，这就是闭经的主要原因，所以已经闭经且正在努力节食的朋友应该反思一下。

4、节食加重了肝脏、心脏和大脑的负担

节食的危害导致身体的供血不足，很容易导致低血糖，而肝脏，心脏和大脑十分依赖新鲜血液循环来进行工作。很容易产生体力不支，困乏等虚弱状态。

减肥的最佳方法应当是保证三餐饮食规律，多次水果，及时给身体补充足够多的水，而不是用简单无营养的零食代替正餐，意志力强大的人就可以将这件事做的井井有条，但是对于那些三天打鱼两天晒网的人来说，节食只会加快消耗他们的身体。