虚胖是怎么回事？教你3招改善虚胖体质

其实身体肥胖主要分为实胖和虚胖，虚胖的人群食量不大，容易感觉到疲惫，手脚肿胀，尤其是蹲下的时候小腿肿胀的非常强烈而且下半身更肥胖，睡觉的时候总是做噩梦。

虚胖是什么回事？

中医认为虚胖和脾胃关系非常的密切，这主要是和脾胃失调以及脏腑功能减弱以及衰退有很大的关系。在正常情况下食物进入胃部经过消化，一部分营养物质会被脾所带走，然后运输到肺部，把血液把营养物质运输到五脏六腑，当脾出现问题时就会失去运化功能，让大量的营养物质在身体中堆积，从而引起身体肥胖。如果想要改善虚胖必须要健脾胃，改善阳虚的问题。平时可以多吃一些健脾养胃的食物，比如枣莲藕山药或者薏米以及豆类等。保持规律的作息，做到早睡早起，尽量不要吃一些生冷的食物，多喝水多排尿，多吃富含水分比较丰富的西瓜苹果或者梨。

怎么改善虚胖体质？

1、保证有充足睡眠

良好的睡眠对于身体健康起着至关重要的作用，睡眠不好的话会引起身体虚胖，身体越虚弱越容易引起失眠，从而进入亚健康状态，每天要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态，可以通过泡澡或者泡脚的方式让身心的放松，睡觉前可以喝一杯牛奶。

2、保持适度的运动

长时间久坐久躺运动量太少时势必会引起身体虚胖，稍微一运动就能够减肥，这类人群每天要保证有40分钟以上的有氧运动，比如慢跑游泳或者快步手等，同时对腹部进行按摩，每周至少要有3~4天的运动时间。

3、使用热水泡脚或者泡澡

经常泡热水澡或者热水泡脚，能够促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度，还能够帮助淋巴排毒。但是，如果排毒的淋巴器官没有及时排出体内毒素，就容易增加体重，引起身体浮肿和肥胖。通过洗热水澡并且减肥按摩能够让身体的细胞变得更加活跃，帮助排除体内的毒素。

温馨提示

每天晚上睡觉前两个小时尽量不要喝水，不然会引起身体的浮肿，平时可以多吃些利尿消肿的食物，比如冬瓜红豆薏米或者莲藕等来清除身体里面的湿气，排除体内多余的水分，从而达到了减肥的效果。