导致单纯性肥胖的原因有哪些？教你2种健康的方法来减肥

肥胖分为多种比如水肿型、单纯型以及增厚型的，不管是哪种类型的肥胖，都会对身体带来一定的损伤，增加了患上心脑血管疾病的风险，患者必须要积极的进行减肥治疗。单纯性肥胖人群，全身的脂肪分布均匀而且没有内分泌紊乱的情况。

单纯性肥胖的原因有哪些？

1、遗传和社会环境

父母的体型决定了孩子体型越是父母中有一个人肥胖，那么孩子肥胖的几率能高达4倍以上。若是父母双方都肥胖的话，那么孩子肥胖的几率会高达6倍以上。另外社会环境因素也影响了进食量，随着生活质量的提高，社会上的食物种类也越来越多，经不住美食带来的诱惑就会让人们大量的进食，引起身体肥胖。

2、心理因素和饮食

经过研究发现人们的行为和情绪关系非常的微妙，当情绪暴躁或者低落时会通过暴饮暴食的方式来发泄，从而堆积了大量的脂肪。另外暴饮暴食狼吞虎咽、没有专心致志的吃饭、大量的吃零食等都会无形中摄入油脂类食物，油脂类食物不能被消耗时会转化成脂肪在身体里面累积，慢慢的越来越胖。除此之外运动量太少、长时间久坐、吃完饭之后直接躺在床上等不能消耗体内多余的热量，最终导致肥胖。

单纯性肥胖如何减肥？

1、通过食疗和运动减肥

导致单纯性肥胖的因素是暴饮暴食以及吃的太多、不规律的饮食所引起的。身体中的脂肪来源于食物，必须要控制饮食，多吃绿叶蔬菜和水果，控制对油脂类食物以及脂肪的摄入，另外也要控制碳水化合物的量。每天至少要保证有30分钟以上的有氧运动，才能消耗体内的脂肪，让脂肪转化成能量被身体所利用，促进了肌肉的生成，保证身体健康。

2、针灸减肥

可以通过针灸的方式来对保持中枢进行刺激，让人们产生饥饱感，帮助纠正暴饮暴食的坏习惯。通过针灸减肥也能够改善神经和内分泌功能，让阴阳保持平衡状态。另外每天要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态。

温馨提示

若是因为脂肪太多影响了正常的工作和生活，甚至无法呼吸的话，必须要通过手术的方式把多余的脂肪切除，防止危及到生命。