通过喝水能减肥？教你喝水减肥的4个好方法

2019-09-26 06:27:37

我们身体里面的生化反应以及所有的活动都离不开水，只要保证有足够的水分摄入就能够提高基础代谢率，帮助排除身体里面的毒素，帮助减肥。只要选择正确的喝水减肥方法就能够达到很好瘦身效果。

怎么喝水才能减肥？

1、选择最佳的时间段喝水

必须要抓住最佳的时间段喝水，每天早晨、中午、饭前以及晚上，这三个时间段分别喝1000毫升的水就能够达到减肥的功效，因为此时间段身体里面的食物热量基本被消耗，喝水能帮助排除体内多余的脂肪。喝水能减少热量以及脂肪的堆积，加快了新陈代谢的速度，帮助消耗热量。喝水也能够给人们一定的饱腹感，占据了胃的空间，减少了人们食欲。水通过小肠的时候，大部分被吸收之外剩下的被胃肠壁进行吸收进入血液里面，另一部分变成了粪便的稀释剂，防止发生便秘。

2、早晨起床的时候喝水

人们睡觉的时候身体呼吸，排泄的过程中会消耗大量的水分，早晨起床后身体会处于生理缺水状态，此时需要补充足够的水分。吃饭前喝一杯大蜂蜜水或者白开水，能加快胃肠道蠕动，让积累在身体里面的垃圾和毒素代谢产物排出体外，最终达到了瘦腹部的功效。

3、下午喝水

高热量高脂肪的摄入以及长时间久坐会让腰腹部堆积大量的赘肉，到了下午组织器官处于松弛阶段，此时如果不节制饮食的话会积累大量的脂肪，不妨喝一杯花茶或者白开水，不仅仅能够驱散一天的疲惫感，同时控制了食欲，防止赘肉。

4、吃饭前喝水

吃饭前30分钟喝杯水能够缓解，因为饥饿所导致的饥饿感，帮助缩小胃口，控制了食量。其实胃部具有很好的伸缩性，吃的越多胃部就会撑到，只要稍微有孔隙的话就会感觉到饥饿。吃饭前可以喝一杯水能够增加饱腹感，减少了对食物的摄入，长时间下去就能够缩小胃口。

温馨提示

虽然喝水能够减肥，但是也不能一次性大量喝水，非但达不到手心功效，反而会因为短时间大量喝水而稀释了电解质，引起水中毒，每天喝水量控制在2500毫升左右即可，采取少量多次的原则喝水，每次喝200毫升左右。喝水的时候要小口小口的喝，不然会吞下太多的空气，从而引起腹胀以及打嗝等。尽量选择23℃的温开水来提高生物活性酶，加快新陈代谢的速度。