能迈开腿却管不住嘴 如何才能克服口腹之欲？

减肥无非是有两点需要注意，分别是迈开腿和管住嘴，如果单纯的只进行运动，而在饮食上丝毫不控制经常大吃大喝也不会达到好的减肥效果，因此，克制自己的口腹之欲才是减肥成功的一个前提条件。食欲来了应该如何克制呢？接下来就让我们一起来了解一下。

如何在减肥期间克服口腹之欲呢？

1、坚定减肥信念

在减肥的这一个过程中，信念是非常重要的，一定要知道自己为何而减肥，也可以借助这一个刺激的方式去克服自己的口腹之欲。如果是因为太胖穿不进喜欢的衣服，可以摆一张自己喜欢的搭配照片，放在触手可及的范围之内。如果是因为喜欢的人而减肥，也可以把喜欢人的照片或者聊天记录时刻的放在眼前，用于刺激自己。这些小方法能够使自己的减肥信念更加坚定，这种坚定的信念一旦超过了对于食物的执念就能够减肥成功。

2、想吃东西的时候喝一杯温开水

控制自己的食量，就难以避免的会在不该吃饭的时候感到特别饿，这个时候一定要克制住伸向零食的手，万万不能功亏一篑。在这个时候如果想克制住自己的食欲，喝一杯温开水就能够解决，因为温开水能够给一种食物流进胃的错觉，并且温开水喝下去也能占一定魏的比例，缓解想吃东西的冲动和欲望。

3、没事啃啃黄瓜西红柿

有一些人为了能够减肥成功，全选择水果代餐，虽然听起来能够得到减肥的效果，但是事实不是如此。水果中的糖分也是造成人们肥胖的一个罪魁祸首，如果一天三餐以水果作为主食。并且在水果的摄入上不加以控制，就非常容易导致人们的肥胖，根本达不到减肥的目的，甚至还有可能使人血糖升高，有得糖尿病的风险。为此可以用西红柿和黄瓜来代替水果这两样食物，非但糖分少，而且热量低可以忽略不计，是减肥时期的好食材。

4、保证良好的睡眠

这里所说的保证良好睡眠能够克制食物，主要克制的是对夜宵的欲望。如果人们熬夜，特别是熬夜打游戏或者熬夜看电视剧，就非常容易饿，很多人都会点夜宵来吃。大部分的夜宵热量都非常的高，并且很是油腻，虽然能够满足人的口腹之欲，但是在吃下这些热量高的食物不久之后就进入睡眠状态，长胖时一定会发生的事。

克服自己的口腹之欲，其是全凭借自己对于减肥的坚定信念。如果非要减肥不可，不达目的誓不罢休，在这种坚定信念的影响下，口腹之欲就不难克服了。